練習

夜練周回「上げない日」とVIVA☆ZAPPEIジャージ第10期生限定カラーアンケート

2018/05/26

今日も懲りずにいつもの夜練周回コースに行きましたよ

130TSS以上の練習をしたいから。

ローラーで130TSS以上稼ぐ練習なんてめちゃめちゃ大変じゃないですか

ローラーじゃL4-20分×3本やっても130TSSなんていきませんよ
( ̄_ ̄)・・・ローラーキライダシ

ピナレロ パリ

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「夜練周回」

昨日はかなり頑張ったので今日は「上げない日」

登りの上限をL5MAX、FTP×1.2、330wぐらいをイメージして、平坦と下りはエアロフォームを意識して頭を下げて強度を下げた分周回数を増やして走りましたよ

クリテやエンデューロで速ぇ人はいつでもエアロフォームで走ってるじゃないですか。

身につければパワーも温存出来るし、なにせ格好いいですからね

周回データー

■#1:5:08 NP254.8W  

■#2:4:20 NP273.3W  

■#3:4:20 NP261.4W  

■#4:4:25 NP256.4W  

■#5:4:26 NP256.6W  

■#6:4:24 NP254.9W 

■#7:4:23 NP255.8W  

■#8:4:26 NP252.4W

■#9:4:27 NP254.9W

■#10:4:29 NP250.7W

■#11:4:28 NP253.3W 

■#12:4:28 NP246.2W  

■#13:4:27 NP257.8W

■#14:4:31 NP245.5W

■#15:4:21 NP267.9W

■#ラストスプリント 0:29 NP770.3W MAX1032.3w

だいたいNP260wぐらいで走って一応最後はスプリントしてトータルは

■PARIS:1’49 50km NP263.7w 147TSS

147TSS!!
( ̄□ ̄;)なぬ!!

平日の夜に147TSSの練習が出来ましたよ

仲間2人「へっくん」と「たいまるちゃん」と走ったんですがやはり仲間と走ると違いますな~

一人だったら10周で辞めてたな・・・
( ̄ω ̄;)

L5MAX、330wレベルを31回。

ピナレロ パリ

データーだと30秒になってますが、この周回コースの登りは40秒ぐらいが2回あるから約40秒を31回。

この練習はちゃんと「上げない日」になってるんだろうか・・・

絶対なってないな・・・

脚がパンパンだ・・・

明日は「絶対上げない日」にしよう
( ̄ω ̄;)・・・アシパンパン

「VIVA☆ZAPPEIジャージ第10期生限定カラー」

来月6月中旬から下旬にかけて、皆さんお待ちかねの我がTEAM VIVA☆ZAPPEI第10期生の募集を予定をしてるんですが限定カラーの色で迷ってましてね・・・
(↑(* ̄_ ̄)・・・オマチカネシテネェシ・・・)

なのでアンケート取って一番人気のカラーにしようと思いましてね♪

第10期生VIVA☆ZAPPEIジャージ限定カラー候補はこの4色!!

「白赤」「青」
VIVA☆ZAPPEIジャージ第10期生限定カラー

「水色」「赤白」
VIVA☆ZAPPEIジャージ第10期生限定カラー

左上から「白赤」「青」「水色」「赤白」。

Twitterでアンケートしてますので「(´-`).。oOVIVA☆ZAPPEIジャージなんて興味ねぇよバーカ。」って方も是非ご協力よろしくお願いします♪

青は以前にもあったんですが今回の青は微妙に微妙に違うんです!

本当です!

ホントウデスヨ・・・
( ;゚;ё;゚;)ゞ

アンケートはこちら!!

https://twitter.com/mitsushiro88/status/1000167869907255296

「(´-`).。Twitterやってねぇんだよバーカ。」って方はコメント欄にコメント下さいませ!!

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隊長の笑顔見たいですね♪
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(↑マジでタヒねや!!クソ隊長!!)

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