練習

スイートスポットトレーニングと父の日と。

今日も懲りずになんの参考にもならないどうでもいい練習記事書きます
( ̄^ ̄)ゞ
(↑つか富士ヒル記事はどうした?(゚Д゚#)あ?)

昨夜は残念ながら雨のためローラー乗りましたよ。

日曜日に参加したエンデューロレース、川崎マリン2時間のダメージなのか脚がパンパンだったので軽めに基礎トレーニングSST20分を2本。

TSSは132と低かったのにレースの強度はTSSじゃ計れませんな~

とても高強度インターバルトレーニング出来る脚じゃありませんでしたよ・・・

■PARIS:1’20 48km 80TSS

ピナレロ パリ

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「SST」

先週の金曜日、久しぶりに20分の全力走をやりまして約半年ぶりにFTP更新したのでSSTの強度を少しあげてやりましたよ。

今まではFTP273w×0.9で246wを目標にやってましたが、最近では楽に感じる日が多くなってきてましてね

SST、スイートスポットトレーニングは絶妙な強度、体に過度な負担をかけることなく絶妙な強度でやらないと意味ないじゃないですか~

楽すぎず辛すぎず絶妙な強度でやる!

それがスイートスポットトレーニングだ!
Σ(゚Д゚)クワッ!!

(↑カッコつけんな(゚Д゚#)クラッ!!
なにがクワだ!)

「SST×2本」

FTPが273wから279wに上がったのでSSTの強度は279w×0.9で251wを目標に2本。

■SST20#1 AP251.3W 78rpm 155/161bpm 

スイートスポットトレーニング

■SST20#2 AP253.6W 73rpm 155/164bpm

スイートスポットトレーニング

2本とも最後に無理矢理パワー上げたりせず、ほぼ一定のパワーで出来ましたよ~

まるでスイートスポットトレーニングの見本のようなデーターですね♪
(//∇//)ウフフ♪

これがスイートスポットトレーニングだ!
Σ(゚Д゚)クワッ!!

(↑だからカッコつけんな(゚Д゚#)ハゲッ!!
なにがクワだ!)

「父の日」

そう言えば日曜日は父の日でしたな・・・

去年はどうだったかと思って過去ブログ見てみたら去年はちゃんと貰ってましたな・・・

去年の父の日ブログ↓
「ロードバイク関係ねぇ話し!父の日2017!」

羨ましいな・・・
( ̄ω ̄;)今年は完全無視デス・・・・

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