スイートスポットトレーニングと父の日と。

今日も懲りずになんの参考にもならないどうでもいい練習記事書きます
(￣^￣)ゞ
(↑つか富士ﾋﾙ記事はどうした？(ﾟДﾟ#)あ？）

昨夜は残念ながら雨のためローラー乗りましたよ。

日曜日に参加したエンデューロレース、川崎マリン２時間のダメージなのか脚がパンパンだったので軽めに基礎トレーニングＳＳＴ20分を２本。

TSSは132と低かったのにレースの強度はTSSじゃ計れませんな～

とても高強度インターバルトレーニング出来る脚じゃありませんでしたよ・・・

■PARIS：1’20　48km　80TSS

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「ＳＳＴ」

先週の金曜日、久しぶりに２０分の全力走をやりまして約半年ぶりにＦＴＰ更新したのでSSTの強度を少しあげてやりましたよ。

今まではFTP273ｗ×0.9で246ｗを目標にやってましたが、最近では楽に感じる日が多くなってきてましてね

SST、スイートスポットトレーニングは絶妙な強度、体に過度な負担をかけることなく絶妙な強度でやらないと意味ないじゃないですか～

楽すぎず辛すぎず絶妙な強度でやる！

それがスイートスポットトレーニングだ！
Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!
(↑カッコつけんな(ﾟДﾟ#)ｸﾗｯ!!
なにがｸﾜだ!)

あたまと心で考えようSST(ソーシャルスキルトレーニング)ワークシート―自己認知・コミュニケーションスキル編

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NPOフトゥーロLD発達相談センターかながわ かもがわ出版 2010-08-01

「ＳＳＴ×２本」

ＦＴＰが273ｗから279ｗに上がったのでSSTの強度は279ｗ×0.9で251ｗを目標に２本。

■SST20＃1　AP251.3W　78rpm　155/161bpm　

■SST20＃2　AP253.6W　73rpm　155/164bpm

2本とも最後に無理矢理パワー上げたりせず、ほぼ一定のパワーで出来ましたよ～

まるでスイートスポットトレーニングの見本のようなデーターですね♪
(//∇//)ｳﾌﾌ♪

これがスイートスポットトレーニングだ！
Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!
(↑だからカッコつけんな(ﾟДﾟ#)ﾊｹﾞｯ!!
なにがｸﾜだ!)

スイート・スポット

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岩崎宏美 Victor 2017-01-16

「父の日」

そう言えば日曜日は父の日でしたな・・・

去年はどうだったかと思って過去ブログ見てみたら去年はちゃんと貰ってましたな・・・

去年の父の日ブログ↓
「ロードバイク関係ねぇ話し！父の日２０１７！」

羨ましいな・・・
(￣ω￣;)今年は完全無視ﾃﾞｽ････

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-練習
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