トレーニング

自宅エンデューロ!!3本ローラーで100km&アワーレコードに挑戦!!

2016/09/17

週末に雨降られるとリーマンロディーは寂しいことになりますな。
ん?わたくしだけですかな・・・( -_・)?
楽しみにしていた仲間達とのライドもキャンセルになりリビングでゴロゴロしてると奥様からなんとも言えない圧力が掛かり、やがてはルンバ(掃除機)で地味に攻撃されるし娘は受験勉強で忙しくて遊んでくれない。
さてどうしようか・・・・?
そうだ!!ローラー乗ろう!!
(^o^)/

3本ローラー100kmエンデューロ

(´-`).。oO誰も遊んでくれないお父さんは部屋に引きこもってローラーだな・・・

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3本ローラーエンデューロに必要な物は?

3本ローラーエンデューロ。
必要な物、用意した物を書きますよ~
( ̄^ ̄)ゞ

1.自転車!!

用意する物はまずは自転車。
自転車と言ってもなんでもいい分けじゃないんですよ!
わたくしPINARELLO PARISとGIOS AMPIO(アンピーオ)の二台所有してますがこの2台を3本ローラーで乗り比べますと全然違うんです!
簡単に言いますとPINARELLO PARISの方が圧倒的に進むんです!
ん?意味分からない?( -_・)?
数字で説明しますと同じ200Wのパワーで漕いでも速度が全然違うのです。
ザックリですが同じ200WでもPARISだと55km出るのに対しAMPIOだと50kmしか出ない!
たぶんですが良い自転車の方がパワーをローラーにロスなく伝えてくれるんでしょうな。
後は転がり抵抗的なものもPARISは高級タイヤ使ってるのに対してAMPIOは吊しの安っすいタイヤですから。
でもまぁ詳しくは各自で調べてもらうとして・・・
m(_ _)m
兎に角PARISの方が速いのです!
なので少しでも速く100km走るために今回はPARISを使いましたよ!!

2.負荷無し3本ローラー!!

わたくしが使ってる3本ローラーはELITE(エリート) ARION (アリオン)!!
負荷無しの3本ローラーで安めのやつです。
安いローラーですがかれこれ1年、たぶん1万km近く乗ってますがまったく故障などせず丈夫なローラーですよ~

3.水分補給!!

当然と言えば当然ですが水分補給しないとタヒねますはい。
今回はたぶん2時間程度と予想したので補給食は用意してませんが2時間超えて乗るようだと補給食も考えないといけないようです。
今回用意したのは750mlボトルを2本!
キャメルバック(CAMELBAK) ポディウム ビッグチル 25oz(約0.75L) 保冷ボトル !!
今年の夏休みに東京湾1周の為に購入したボトルが役に立ちましたよ~
夏場は750mlは必要ですね
( ̄^ ̄)ゞ

4.業務用扇風機!!

夏場のローラーですからクーラー&扇風機で部屋を涼しくしないと熱中症なっちゃいますからなwww
普通の扇風機より業務用が断然お勧めです!
パワーが全然違いますよ~!!
それでも汗だくにはなりますが・・・
( ;゚;ё;゚;)ゞ

5.汗対策!!

ローラーと言えば汗、汗と言えばローラーと言うぐらいとんでもない汗をかくのがローラーです。
業務用扇風機である程度は飛ばしてくれますがだらだらと汗は流れ出ますはい。
そこで必要なのがまずは床に敷くマット!
わたくしが使ってるのは滑り止め加工されたヨガマットです!
滑り止めになるし安いしですし床が汗でベトベトになりませんからお勧めですよん!
練習後にサッとタオルで拭けばOKです!
( ゚Д゚)ゞ

自転車も汗から守らなきゃいけませんよ~
ローラー専用にこんな商品があるんです!

汗がヘッドパーツに侵入してこんな感じになったら大変ですから是非対策を!!

ロードバイクのヘッドパーツメンテナンス

ヘッドパーツ内部に汗が侵入して塩噴いてるwwwww


ロードバイクのヘッドパーツメンテナンス

ヘッドパーツが汗でサビサビになる前に!!


ってもわたくし使ってないんですがね・・・
( ;゚;ё;゚;)ゞ
わたくしタオルを洗濯バサミを使って止めております・・・
このように。
3本ローラー100kmエンデューロ

格好悪っ!!やはり専用の物買った方がいいか・・・
(;゚д゚)

6.断固たる決意とダンシング!!

断固たる決意とダンシング!!
絶対やり遂げると言う強い気持ちが無ければだみです!
1時間ぐらいならなんとかなるんです・・・・
でもその先は「これ意味あんのかな?」「別に100km走る意味なくね?」などと考え始めるのです・・・
お勧めなのがTwitterなどで「今から自宅エンデューロ100kmローラー挑戦します!」などと宣言しちゃうのです。
こうするとわたくしの場合だけかもですが失敗すると心優しい仲間達から「ダッさっ!!根性ないっすね~ぎゃはは!」などと言われるので悔しいから辞めるに辞められんのです!

でも気持ちだけじゃどうにもならないのがケツ&キャンタマちゃんの痛み!!
そこで登場するのが3本ローラーダンシング!!
これが出来ないと100km走破するのは相当キツイかと。
わたくしの場合5分おきに10漕ぎぐらいダンシングしております。
最初は難しいですが練習すれば出来るようになりますよ!
最初は汗も拭けずサイコンも弄れずキャンタマちゃんを掻く事すら出来なかったわたくしが出来るんですから練習すればきっと誰でもできます!
( ̄^ ̄)ゞ

自宅エンデューロ100kmソロ!!

準備万端で走りましたよ~結果はいかに!

見事2時間切りに成功!!

結果はなんと1:58:39で見事2時間切りに成功!!
平均出力は186Wと低いですが達成できました~
これがAMPIOですと200W以上の出力が必要になるんです。

3本ローラー100kmエンデューロ

2時間切り達成!!

飽きちゃいますしケツの痛みを和らげる為に約5分おきにダンシングしましたよ~

3本ローラー100kmエンデューロ

5分おきにダンシングするべし!

 

アワーレコードに挑戦!

アワーレコード知ってますか??
1人が1時間でどれだけの距離を走れるかを競う1時間競走の自転車版。
世界記録はブラッドリー・ウィギンス選手の54.526km!!
とは言ってもウィギンス選手の記録は実走の記録でしてわたくしが挑戦するのは風の抵抗がまったくないローラーですから全然比べる意味ないんですが・・・
( ;゚;ё;゚;)ゞ

アワーレコードはAMPIOで挑戦しました!

3本ローラー100kmエンデューロ

GIOS AMPIO(アンピーオ)!!

結果は51.57km!!
風の抵抗がまったく無いローラーなのにウィギンス選手に負けとるやん・・・

3本ローラーアワーレコード

51.57km!!これって・・・凄いのか・・・?

平均パワーは226WですからやはりPARISよりパワーが必要なんですな~
この日は合計3時間3本ローラー乗りましたがたまには良いもんですな~
っても今週末も雨予報なんですよね・・・
やるしかないか・・・・
200km自宅エンデューロ・・・
( ̄ω ̄;)

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(↑マジでタヒねや!!クソ隊長!!)

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