練習

ロクデナシ練習記録0716-0722

どうでもいい練習記録ですが全国のわたくしのファンの為に書きます

しょうもないブログといえども更新を心待ちにしてる方が多数いると思いますので頑張って更新したいと思います
( ̄^ ̄)ゞ
(↑( ̄_ ̄)・・・いねぇよ。)

どうでもいい、しょうもない練習記録ですが更新を心待ちにしてるそこのあなたの為に俺は書く!!
書き続ける!!
Σ(゚Д゚)クワッ!!
(↑いねぇから!!(゚Д゚#)バカ!!)

ロクデナシ練習記録0716-0722

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「7/16 こんな日もあるさ」

祭日で休みだったからガッツリ乗ろうと思ってたんだが全然ダメ

乗り始めから脚が重くてなんだかやる気出ないし脚が全然回らない

でも頑張って乗り続けたら後半急に脚が回るようになったぜ!!
Σ(゚Д゚)クワッ!!

なーんてイケイケガチ勢の自転車ブログでありがちな事はまったくなく、全然ダメ

前回の回復日から4日目で累計TSSは480だったが今日はダメな日と諦めて軽く2時間乗ってヤメ。

こんな日もあるさ

■F10 1hr57 48km NP178w 83TSS

「7/17 そのうち出来るようになるさ」

前日予定外の回復日となってしまったのでこの日は強度高めでいつもの周回コースに。

強度高めとは言ってもまだ約30秒の登りは体重の7倍、450wぐらいでの周回が限界だ

30秒なら8倍520w、9倍585wぐらいでズコーンと登りたいぐらいだがそんなの1周しか無理

でも当初は7倍でも3周しかもたなかったのが10周出来るようになったのだから良いだろう

そのうち出来るようになるさ

■PARIS 1hr25 40km NP277w 127TSS

「7/18 あ-さみしい」

この日もいつもの周回コースに。

クンホリが来てくれたので強度を落として回る

折角来てくれた仲間を容赦なくぶっ千切ると来てくれなくなっちゃいますからな~

千切れないギリギリの線で走って良い練習して貰わないとね♪
(*´艸`*)ウフフ♪

しかし5周走った所でクンホリのライトの電池が切れて離脱。

( ̄_ ̄)・・・ちゃんと充電してこいよコノヤロウ・・・

残り5周1人で走ってあ-さみしい

■PARIS 1hr28 40km NP236w 108TSS

「7/19 もっとガンバレよ」

この日もいつもの周回コースに。

前日軽めだったのでこの日は強度高めで走る

スタントンちゃんが来てくれたがスタントンちゃんなら強めでも大丈夫だろうとスタート。

が、3周目で消えたぞ・・・

( ̄_ ̄)・・・もっとガンバレよコノヤロウ・・・

どうやら7/16日に修善寺5時間耐久の応援ライドでロードロ、オキタク兄貴に連れ回されて250km走った疲れが抜けてないらしい

そりゃそうだこんな時期に炎天下朝から晩まで250kmも走ったら疲れるわいな・・・

4周目からスタントンちゃんに合わせて強度を落として8周回って合計11周。

折角来てくれた仲間を容赦なくぶっ千切ると来てくれなくなっちゃいますからな~

千切れないギリギリの線で走って良い練習して貰わないとね♪
(*´艸`*)ウフフ♪

強度落としたといってもL6インターバル、139TSSの良い練習ができた

■PARIS 1hr30 41km NP278w 139TSS

「7/20 まだ2周目やん」

この日はうどんちゃん、筋肉模型亀野郎が一緒に走ろうと言うのでいつもとは違う平坦基調の周回コースに。

カゼトバにいやんも来てくれて3人で10周回。

あーそう言えばオキタクアニキもスーツ姿、革靴で仕事帰りにひやかしに来てたなぁ・・・

F10 ドグマ ピナレロ

わたくしが先頭で1周軽く回って2周目からレース強度に。

しかし先頭交代しながら走るんはずなんだが全然先頭替わってくれねぇ・・・??

おかしいなと思って後ろを確認するとカゼトバにいやんがすでに死んでいて先頭交代完全拒否ツキイチモード発動中・・・

( ̄_ ̄)・・・まだ2周目やん・・・

仕方なくうどんちゃんと2人で回す。

オキタク兄貴は既に居なくなっていた

3周目でツキイチモードだったカゼトバにいやんも居なくなり、最後までうどんちゃんと2人に

ラストはちゃんとスプリントして135TSSの良い練習が出来た

■PARIS 1hr44 52km NP242w 135TSS

「7/21 充実の回復日」

前回の回復日から5日目で累計TSSは592だったが愛する姪っ子が遊びに来てたので回復日に。

義理兄と浴びるほど酒を飲み、姪っ子とマッサージ対決やらじゃんけんこちょこちょ対決などで遊び、充実の回復日になった♪

■PARIS 0hr20 11km NP110w 5TSS

「7/22 (* ̄_ ̄)・・・コイヤ・・・」

TEAM VIVA☆ZAPPEIのチームヤビツ練だったが集まりが悪い・・・
(* ̄_ ̄)・・・コイヤ・・・

来てくれたのは3人でチャン壁と10期生のかさまさんとかぎわださんのみ。
(* ̄_ ̄)・・・コイヤ・・・

友好チーム100milesの皆さんも戦国ヒルクライムに出場のため誰もこれずあーさみしい

タイムは39分台と振るわず残念

■ヤビツ#1:39’19 AP243W 76rpm 158/168bpm

チャン壁にツキイチして走ったが心拍も上がらずパワーも243wと全然出なかった

前日ちゃんと休んだのになぜじゃ・・・

浴びるほど飲んだ酒のせいか・・・
( ̄ω ̄;)ぐぬぬ

2本目は登る気にならなくて嫌がるチャン壁を無理矢理付き合わせてTSS稼ぎに宮ヶ瀬に。

ほとんどチャン壁に前走らせて要所でチョイ差しして楽しんだ

あーたのしい
(*´艸`*)ウフフ♪

■F10 4hr5 100km NP181w 217TSS

F10 ドグマ ピナレロ

「108CTL」

この1週間のTSSはトータルで814TSS

CTLは108CTLに。

祭日月曜日の83TSSが勿体なかったな・・・

CTLが100超えてると週に800TSS乗ってもCTL2しか上がらない

乗れる時にちゃんと乗らないとだめだな

「整備とステッカー」

日曜日はヤビツと宮ヶ瀬走って10時には帰ってこれたのでチャリの整備とバスさんが作ってくれた沢山の素敵なステッカー貼りましたよ♪

酒飲みながら整備して♪
F10 ドグマ ピナレロ

バスさんが作ってくれた素敵なステッカーを
F10 ドグマ ピナレロ

貼って♪
F10 ドグマ ピナレロ

貼って♪
F10 ドグマ ピナレロ

貼りまくる♪
F10 ドグマ ピナレロ

PARISもF10もピッカピカに磨いてステッカー貼って超気持ちいい♪
F10 ドグマ ピナレロ

バスさんいつもありがとう!!
F10 ドグマ ピナレロ

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