練習

夜練周回とワールドツアークラス選手レベルのCTL。

2018/06/23

6月21日、今週日曜日は雨で外走れそうもないので夜練周回コースへ。

3日連続の高強度練習になってしまうが、TSS稼ぎたいので残業で少し遅くなってしまったが行きましたよ
( ̄_ ̄)ゞ

月に最低3000TSS乗るんじゃい!!
Σ(゚Д゚)クワッ!!
(↑どうでいい・・・( ̄_ ̄)・・・)

ピナレロ パリ

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「夜練周回」

今日は1人だし脚もタヒんでる感じがしたので少し弱めに・・・

と思ったが、何言ってんだバカヤロウ!!

やれよ!!
何が弱めだ(゚Д゚#)クラッ!!
と自分に喝を入れて回りましたよ。
(↑どうでいい・・・( ̄_ ̄)・・・)

周回データー

■#1:4:08 NP319W  

■#2:4:10 NP309W  

■#3:4:15 NP300W  

■#4:4:22 NP298W  

■#5:4:14 NP300W  

■#6:4:14 NP300W 

■#7:4:16 NP298W  

■#8:4:19 NP293W

■#9:4:21 NP290W

■#10:4:26 NP257W

■#ラストスプリント 0:26 AP720W MAX943w

いつもより10秒ぐらい遅めの4:10台の周回でしたがなぜかNPは300wぐらい出てますな・・・はて?

と思ったらいつも登りはノリちゃんにツキイチだから同じNPでも速く走れてたんですな~

ツキイチ大事だな。
( ゚Д゚)ゞ

■PARIS:1’24 39km NP292w 136TSS

136TSSの練習が出来た♪

「夜練周回2」

6月22日、今週日曜日は雨で外走れそうもないので夜練周回コースへ。

4日連続の高強度練習になってしまうが、TSS稼ぎたいので精神病院の通院で少し早く帰れたので行きましたよ
( ̄_ ̄)ゞ

月に最低3000TSS乗るんじゃい!!
Σ(゚Д゚)クワッ!!
(↑どうでいい・・・(* ̄_ ̄)2回目だクラッ!!)

ピナレロ パリ

今日も1人だし脚もタヒんでる感じがしたので少し弱めに・・・

と思ったが、何言ってんだこのクソヤロウ!!

やれよ!!
何が弱めだ(゚Д゚#)ハゲッ!!
と自分に喝を入れて回りましたよ。
(↑ほんとどうでいい・・・(゚Д゚#)3回目だクラッ!!)

周回データー

■#1:4:09 NP305W  

■#2:4:11 NP315W  

■#3:4:09 NP300W  

■#4:4:08 NP309W  

■#5:4:13 NP300W  

■#6:4:26 NP284W 

■#7:4:36 NP275W  

■#8:4:47 NP254W

■#9:4:17 NP297W

■#10:4:08 NP289W

■#ラストスプリント 0:26 AP760W MAX1040w

5周目までは速く走れたんだが6周目から心が折れて失速・・・

8周目で今日はこれで帰ろう・・・と思ったらノリちゃん登場!!

( ̄_ ̄)・・・このタイミングでくるかね・・・

仕方なく後2周ノリちゃんに必死でツキイチで頑張りましたよ。

やはり持つべきは仲間ですな!!

完全に心折れて辞めようと思ってたのに仲間と一緒なら出来るんです。

■PARIS:1’32 41km NP281w 142TSS

今日は142TSSの練習が出来た♪

「CTL」

今年の富士ヒルクライムチャンピオンの田中選手は1000日近く連続で練習し、毎日200TSSの練習をして、CTLは160を超えてるらしいです

CTL160はワールドツアークラスの選手レベルです

CTL160ともなると100TSSぐらいの練習じゃ物足りなくなるみたいですな~

わたくし今週は5日間で586TSSと1日当たり117TSSの練習してますが脚が完全にタヒんでいます・・・

まぁCTLが93しかありませんから・・・

きっとCTLが100を超え、130ぐらいになったらめちゃくちゃ強くなってるはずだ!!

頑張ろう。
(↑オメーのCTLどうでいい・・・( ̄_ ̄)・・・)

CTLとかTSSとかなんだそれ?あ( ゚Д゚)?

って方はコチラを!!

「TSB・CTL・ATL活用のガイドラインや注意点の整理」

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