練習

夜練周回、ローラーはイヤ。

月、火と雨だったのでローラー乗ろうとしたんですがどうにもローラー乗る気になれませんね・・・

あんなにローラー大好きだったのに・・・

月曜日に少しだけローラー乗ったんです少しだけ。

そのデーターはコチラ!!!

Σ(゚Д゚)クワッ!!

■PARIS:10:19 3TSS 111w、NP128w

3TSS!!
( ;゚;ё;゚;)ゞ

ピナレロ パリ

スポンサーリンク

スポンサーリンク

「夜練周回」

今夜も雨降りそうでしたがどうしてもローラーは嫌なのでいつもの周回コースに。

ピナレロ パリ

■PARIS:1’21 37km NP305.8w 136TSS

いつものように約30秒の登りは6倍強、400wを目安に走りましたよ

4周目からノリちゃんが合流すると登りの強度が7倍、450wに・・・

(* ̄_ ̄)・・・ハヤスギナンダヨ・・・

必死に食らいついて登りで離された分を下りと平坦でなんとか追いついて9周走りましたよ

周回データー


■#1:4:22 NP302.1W  

■#2:4:27 NP290.7W  

■#3:4:27 NP288.1W  

■#4:4:27 NP288.1W  

■#5:4:19 NP296.1W  

■#6:4:15 NP295.6W 

■#7:4:09 NP305.2W  

■#8:4:19 NP299.8W

■#9:4:20 NP287.7W

だいたいNP300の練習が出来ましたよ~

やはり仲間と走ると違いますな

 
 
 

帰り道に最近大好きなスプリントを2発。

■#1 5秒-969.3w 10秒-881.0w MAX1002.0w

■#2 5秒-905.0w 10秒-874.8w MAX925.9w

うーむ・・・

この前は10秒1000w近く行って喜んでたがありゃ練習前のサラ脚だったんですな・・・

やはりスプリントは練習の最後にやらないと意味ありませんね

レースでスプリントするのは必ず最後の最後ですから・・・

でもやっぱりこの周回コースの練習はいいですな~

平日の夜だけで136TSSも練習できた!

ヤビツ1本登る約3時間の練習で180TSSぐらいですからそれから比べると断然練習効率が良いですな~

これを毎日やればめちゃくちゃ強くなるんじゃ・・・

やりませんがね。
( ̄_ ̄)ゞツライモン

(↑やれよっ(゚Д゚#)バカ!!)

ブログ村


いつもクリックで応援してくださり、誠にありがとうございます。
励みになります!

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

Wiggle!!

海外通販Wiggle!!
Dura-Ace (デュラエース) 9100 C24 クリンチャーホイールが40%OFF!!
Bora One (ボーラワン) 35 クリンチャーが41~48%OFF!!
高級機材迷わす買えよ!
買えばわかるさ!

ただし、必ず必ずこのリンクから飛んで行って買って下さいね♪
Wiggleが小銭くれると言っているのです!
知らない内にどっかの誰かを儲けさせるのならば!!
折角貰えるのに誰も貰えないのならば!!

 ワシにくれや!(直球)
Σ(゚Д゚)ドンッ!!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

※特にTEAM VIVA☆ZAPPEI隊員は隊員規約により必ずなにか買い物する時は隊長のブログから飛んで買うことになっています。
隊長の笑顔見たいですね♪
(//∇//)♪

(↑マジでタヒねや!!クソ隊長!!)

ロクデナシ旧ブログはこちらです!

ロクデモない記事満載のロクデナシ旧ブログはこちらです!
良かったら覗いてみて下さいませ!!
「格好いィお父さんに俺はなる!」

スポンサーリンク

ブログ村

-練習
-