夜練周回、ローラーはイヤ。

月、火と雨だったのでローラー乗ろうとしたんですがどうにもローラー乗る気になれませんね・・・

あんなにローラー大好きだったのに・・・

月曜日に少しだけローラー乗ったんです少しだけ。

そのデーターはコチラ！！！

Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!

■PARIS：10:19 3TSS 111ｗ、NP128ｗ

３TSS！！
( ;ﾟ;ё;ﾟ;)ゞ

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「夜練周回」

今夜も雨降りそうでしたがどうしてもローラーは嫌なのでいつもの周回コースに。

■PARIS：1’21　37km　NP305.8ｗ　136TSS

いつものように約３０秒の登りは6倍強、400ｗを目安に走りましたよ

４周目からノリちゃんが合流すると登りの強度が7倍、450ｗに・・・

(*￣＿￣)･･･ﾊﾔｽｷﾞﾅﾝﾀﾞﾖ･･･

必死に食らいついて登りで離された分を下りと平坦でなんとか追いついて９周走りましたよ

周回データー

■＃1：4:22　NP302.1W　　

■＃9：4:20　NP287.7W

だいたいNP300の練習が出来ましたよ～

やはり仲間と走ると違いますな

帰り道に最近大好きなスプリントを2発。

■＃1　5秒-969.3ｗ　10秒-881.0w　MAX1002.0ｗ

■＃2　5秒-905.0ｗ　10秒-874.8w　MAX925.9ｗ

うーむ・・・

この前は１０秒１０００ｗ近く行って喜んでたがありゃ練習前のサラ脚だったんですな・・・

やはりスプリントは練習の最後にやらないと意味ありませんね

レースでスプリントするのは必ず最後の最後ですから・・・

でもやっぱりこの周回コースの練習はいいですな～

平日の夜だけで136TSSも練習できた！

ヤビツ１本登る約３時間の練習で180TSSぐらいですからそれから比べると断然練習効率が良いですな～

これを毎日やればめちゃくちゃ強くなるんじゃ・・・

やりませんがね。
(￣＿￣)ゞﾂﾗｲﾓﾝ
(↑やれよっ(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶ!!)

-練習
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