練習

ミトコンドリア。

2018/05/12

今日もどうでもいい練習日記を。

わたくし昨日、練習はメリハリだ!
Σ(゚Д゚)クワッ!!

とかほざいてましたが全然メリハリなんて出来てませんでしたよ
( ̄ω ̄;)ゞ

今夜もいつもの周回コースに行ったんですが全然だめ・・・

脚が回らない、いわゆるかからない日でしたな・・・

ピナレロ パリ

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「上げない日」

「上げない日」のつもりだった昨日の走行データーをちゃんと分析してみたんです

短い30秒程度の登りが2回ある周回コースで体重の6倍、L6、390wレベルのパワーを20回以上出してましたょ・・・

ピナレロ パリ

体重の6倍の30秒インターバルトレーニングを20本ですから「上げない日」どころか中々の強度。

一昨日はもっと強度高かったのでおじさんに3日連続は無理!

なので今日こそは上げないように走りましたよ。

L6レベルの強度になるとミトコンドリアがほとんど増えませんからね。

知らん人の為にミトコンドリアがロードレーサーにとってどれぐらい大切か説明しますね♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
でもまぁそれは長くなるしメンドクサイのであえて説明しませんがね。
( ̄^ ̄)ゞ

(↑しろよっ(゚Д゚#)バカ!!)

ブチコロされそうなのでミトコンドリアが増やしたくなる記事リンクを。

「高強度トレーニング前に有酸素運動能力を十分に高めておいたほうがよい理由」 
出典:じでトレ

「L5まで」

上げない日とは行ってもちゃんとTSSは稼ぎたいので上限をミトコンドリアが増えるL5、体重の5倍330wぐらいをイメージしていつもの周回コースを走りましたよ

3周目からノリちゃんと走りましたがノリちゃんはめっちゃ元気・・・

彼の方がわたくしよりミトコンドリアを大量に貯蔵してるんでしょうな・・・

体重の5倍330wじゃ全然着いていけず、すぐに見えなくなりましたよ

強度を落とした分、周回数を増やして15周。

周回データーは・・・

15周分も書くのメンドクセぇ・・・

なので別に興味もないでしょうから勇気を持って割愛します
( ̄^ ̄)ゞ

全体の走行データーだけでも。

■PARIS:1’44 48km NP228.3w 125TSS

今日も130TSS近い練習が出来ましたよ♪

若干L5レベル超えちゃってますが30秒インターバルを30回。

ピナレロ パリ

ミトコンドリアを増やしてより多くのインターバルを打てるように鍛える。

おじさんといえどもまだまだ伸びしろはあるはずだ

諦めない。

大好きな羽生竜王の言葉

何かに挑戦したら確実に報われるのであれば、誰でも必ず挑戦するだろう。
報われないかもしれないところで、同じ情熱、気力、モチベーションをもって継続しているのは非常に大変なことであり、私はそれこそが才能だと思っている!!
Σ(゚Д゚)クワッ!!

継続こそが才能だ!
( ̄^ ̄)ゞ

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