夜外流しとＧＷの予定。

2日連続の高強度練習で脚がﾀﾋんでる感じがしたので今日は軽めに流し。

流しとはいってもローラーだと３０分ぐらいで辞めちゃう気がしたし、ＴＳＳ稼ぎたいので今夜もPARISで外に行きましたよ

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「夜外流し」

あまり上げないように平坦を中心にＬ３ぐらいをイメージして１時間半ぐらい

■PARIS：1’22　38km　NP259.4ｗ　95TSS

基本Ｌ３ぐらいで走ったが最後にスプリント何発かやったのでTSSが95に！！

スプリントするとTSSが急激に増えますな～

NPもスプリントやると急激に増えますな～

距離はどうでもいいがTSSが増えるとなんか嬉しい♪

今月のTSSは現在2400TSSだからGW前半しっかり乗れば3000近く行くかもしれませんな～

楽しみですね♪
(*´艸`*)ｳﾌﾌ♪
(↑どうでもいいはｯ(ﾟДﾟ#)ｸﾗｯ!!)

スプリントも今夜は調子がよくて少しですが1000ｗ超えましたよ♪

■＃1、5秒-997ｗ　10秒-920w　MAX1066ｗ

■＃2、5秒-941ｗ　10秒-860ｗ　MAX1016ｗ

1000ｗ超えるとスプリンター名乗って良いらしいので

嬉しいですね♪
(*´艸`*)ｳﾌﾌ♪
(↑どうでもいいはｯ(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶ!!)

スプリンター（１） (少年サンデーコミックス)

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小山ゆう 小学館 2013-01-01

「ＧＷの予定」

皆さん気になって夜も眠れないであろうわたくしのＧＷの予定を公開しますね♪
(↑どうでもいいはｯ(ﾟДﾟ#)ﾊｹﾞ!!)

前半は乗りまくって後半は姪っ子が遊びに来るし、娘が帰ってくるので非常に楽しみです♪

まじで遊んでくれる方は連絡下さいね♪

ステキなＧＷになりそうです♪
(*´艸`*)ｳﾌﾌ♪
(↑どうでもいいはｯ(ﾟДﾟ#)ﾀﾋねや!!)

ステキな金縛り

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深津絵里 フジテレビムービー 2013-11-26

-練習
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