練習

夜周回練とバスさんの前だけ頑張る。

2018/04/29

明日はVIVA☆ZAPPEI、100mile、s合同富士ヒルクライム試走なので軽めにしようと思ったが、わたくしのような生粋のスプリンターにはあんま関係ないので普通に練習しましたよ

でもやっぱり軽めに
( ゚Д゚)ゞ
(↑どうでもいいはッ(゚Д゚#)ッ!!)

PARISでいつもの夜練周回コースへ

ピナレロ パリ

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「夜練周回軽め」

■PARIS:1’30 40km NP257.2w 114TSS

いつもの周回コースを軽めとはいえ100TSSは乗りたかったので短い登りは6倍400wを少し欠けるぐらいを意識して走る

周回データー

■#1:4:32 NP254.4W  

■#2:4:30 NP249.8W  

■#3:4:27 NP255.7W  

■#4:4:25 NP256.2W  

■#5:4:29 NP254.9W  

■#6:4:31 NP250.9W 

■#7:4:29 NP261.2W  

■#8:4:24 NP268.9W 

■8周total:35:15 NP256.5w

だいたい1周4:30ぐらいで走ってSSTレベルの練習ができた

35分、250wを一定ペースで走るのは苦手で辛い練習だが、インターバルを掛けた400w→200w→0w→400w的なトタールで平均250wになるこういう練習は大好きだ

でもNPじゃなくて平均パワーだと220wぐらいなんだよな・・・

でもまぁ100TSS以上の練習が出来たからいいか

毎日100TSS以上を積み上げればきっと強くなるはずだ!

でもこの練習でヒルクライム速くなるのかな・・・
( ̄_ ̄)・・・ダメナンジャ・・・

 
 
 

帰り道に一発だけスプリントを。

■5秒-977.8w 10秒-929.3w MAX1017w

MAXはかろうじて1000w超えたが10秒維持出来なかった

なんだか最近スプリントが楽しくなってきた

フォームを意識してハンドルにアゴが当たるぐらい低く低く誰よりも低く!

なーんて思いながらやってるが実際はめっちゃハンドルからアゴ離れてるんだろうな・・・

明日の富士ヒル試走は、心の友「バスさん」がみんなの登頂写真を撮ってくれるそうなのでバスさんの前だけめっちゃスプリントして格好いい写真撮ってもらおう♪

タイムなんてどうでもいいんじゃい!

バスさんがいないところはゆっくり走るんじゃい!

バスさんの前だけ頑張って格好いいスプリント写真撮ってもらうんじゃい!
Σ(゚Д゚)クワッ!!

(↑真面目に走れッ(゚Д゚#)バカ!!)

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