練習

プロ意識が足りませんね 反省反省。

2018/05/30

昨日は練習サボリましたよ
( ̄ω ̄;)

いけませんな。

ちょっと日曜日頑張ったからって簡単に休んじゃだめですな休んじゃ。

プロ意識が足りませんね
反省反省。
┐(´д`)┌

(↑アマだろテメー!!(゚Д゚#)バカ!!)

なので今日はしっかりと追い込むべくいつもの周回コースを走りに行きましたよ

プロですからね。
プロ。
( ̄_ ̄)ゞ

(↑完全アマだろテメー!!(゚Д゚#)2回目だバカ!!)

ピナレロ パリ

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「夜練周回」

ピナレロ PARISでいつもの周回コースに。

登りは日曜日の経験を元に体重の6倍、390w以上を目標に走りましたよ

体重の6倍を何度も出せないと強ぇ仲間達に着いていけませんからね

周回データー

■#1:4:04 NP313W  

■#2:4:02 NP317W  

■#3:4:05 NP309W  

■#4:4:21 NP273W  

■#5:4:24 NP284W  

■#6:4:24 NP282W 

■#7:4:27 NP275W  

■#8:4:24 NP279W

■#9:4:32 NP266W

■#10:4:27 NP265W

■#ラストスプリント 0:31 NP680.4W

最初の3周はタイムは4分ちょうどぐらいでNPも300w超えましたが4周目からタレましたよ

でも諦めないで坂は兎に角体重の6倍パワー!!

と390w以上を維持して平坦で少し休むようにして1周のタイムは落ちましたが走り続けましたよ

強度は下げずにレスト時間を少し長くする感じですな~

30秒のパワーインターバルを見てみると6倍超えの420w以上で20本出来てましたよ~

インターバルトレーニング

諦めずにこの練習を続ければそのうちずっと6倍で走れるようになるでしょうな。
( ̄^ ̄)ゞ
(↑なるかっ!(゚Д゚#)バカ!!)

帰り道にスプリントを2発。

■5秒-1003w 10秒-921w MAX1049w

■5秒-1002w 10秒-916w MAX1071w

やっぱりどんなに頑張ってもMAX1200なんてでませんね

でも仲間達に聞いて見ると多くの仲間が「MAX1000なんて出たことねぇ!」とか言うんですよね~

1000出るだけでも良いのかな・・・
(*´艸`*)ウフフ
(↑知るかっ!(゚Д゚#)ハゲ!!)

本日の練習データーはこちら!

■PARIS:1’23 39km NP305w 144TSS

NP305w!!144TSS!!

スプリント3回やったからなのかNP300超えてますな・・・

昨日は休んでしまったけど今日は144TSSの練習が出来たから満足です

でも明日の夜は雨だからローラーですな・・・

( ̄ω ̄;)・・・ローラー乗りたくねぇ・・・

でも乗りますがね!

プロですから。
プロ。
( ̄_ ̄)ゞ

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