プロ意識が足りませんね 反省反省。

昨日は練習サボリましたよ
(￣ω￣;)

いけませんな。

ちょっと日曜日頑張ったからって簡単に休んじゃだめですな休んじゃ。

プロ意識が足りませんね
反省反省。
┐(´д｀)┌
(↑ｱﾏだろﾃﾒｰ!!(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶ!!)

なので今日はしっかりと追い込むべくいつもの周回コースを走りに行きましたよ

プロですからね。
プロ。
(￣＿￣)ゞ
(↑完全ｱﾏだろﾃﾒｰ!!(ﾟДﾟ#)２回目だﾊﾞｶ!!)

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「夜練周回」

ピナレロ　PARISでいつもの周回コースに。

登りは日曜日の経験を元に体重の６倍、390ｗ以上を目標に走りましたよ

体重の６倍を何度も出せないと強ぇ仲間達に着いていけませんからね

周回データー

■＃1：4:04　NP313W　　

■＃ﾗｽﾄｽﾌﾟﾘﾝﾄ　0:31　NP680.4W

最初の３周はタイムは４分ちょうどぐらいでNPも300ｗ超えましたが４周目からタレましたよ

でも諦めないで坂は兎に角体重の６倍パワー！！

と390ｗ以上を維持して平坦で少し休むようにして１周のタイムは落ちましたが走り続けましたよ

強度は下げずにレスト時間を少し長くする感じですな～

30秒のﾊﾟﾜｰｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを見てみると６倍超えの420ｗ以上で20本出来てましたよ～

諦めずにこの練習を続ければそのうちずっと６倍で走れるようになるでしょうな。
(￣^￣)ゞ
(↑なるかっ!(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶ!!)

帰り道にスプリントを２発。

■5秒-1003ｗ　10秒-921w　MAX1049ｗ

■5秒-1002ｗ　10秒-916w　MAX1071ｗ

やっぱりどんなに頑張ってもMAX1200なんてでませんね

でも仲間達に聞いて見ると多くの仲間が「MAX1000なんて出たことねぇ！」とか言うんですよね～

1000出るだけでも良いのかな・・・
(*´艸`*)ｳﾌﾌ
(↑知るかっ!(ﾟДﾟ#)ﾊｹﾞ!!)

本日の練習データーはこちら！

■PARIS：1’23　39km　NP305ｗ　144TSS

NP305ｗ！！144TSS！！

スプリント３回やったからなのかNP300超えてますな・・・

昨日は休んでしまったけど今日は144TSSの練習が出来たから満足です

でも明日の夜は雨だからローラーですな・・・

(￣ω￣;)･･･ﾛｰﾗｰ乗りたくねぇ･･･

でも乗りますがね！

プロですから。
プロ。
(￣＿￣)ゞ
↑ｱﾏだ!完全なアマチュアだろﾊﾞｶ(ﾟДﾟ#)3回目だﾊﾞｶ!!
と思ったらコチラを！！
http://cycle.blogmura.com/roadbike/ranking.html

アマチュア無線技士　第一級

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資格取得 2018-03-14

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