ローラー練習とTEAM　VIVA☆ZAPPEI１０期生と。

７月４日、雨予報&強風のため外練習はやめてローラーに。

月火の２日間、高強度インターバル練をしたので軽めにSST20×２本のつもりだったんですが・・・

１本目からツライ・・・
(￣ω￣;)ﾅｾﾞｼﾞｬ･･･??
(↑知るかっ！!!(ﾟДﾟ#)どうでもいいはｯ!!）

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「ＳＳＴ２０分」

いつものようにFTPの90％、FTP279ｗ×0.9＝251ｗを目標にやったんですがあーツライ。

■SST20＃1　AP252W　72rpm　149/156bpm

心拍は全然上がってないのになんでこんなに辛く感じるんですかね？
( -_・)はて?
(↑知るかっ！!!(ﾟДﾟ#)どうでもいいはｯ!!）

「1-2interval*10」

とてもSST20の２本目は出来る気がしなかったので1-2intervalをやりましたよ。

わたくしの場合、一定パワーで走るよりインターバル掛けて走る方がやりやすいです

１分FTPの125％、２分レスト、350ｗを目標に１０本。

ほぼ３６０ｗで１０本出来ましたがなぜか心拍は全然上がらず、SSTの時より低い・・・
( -_・)はて?
(↑知るかっ！!!(ﾟДﾟ#)どうでもいいはｯ!!）

でもまぁトータル９０TSSの練習が出来たからいいか。

■PARIS：1’20　45km　NP237.5ｗ　90TSS

「VIVA☆ZAPPEI１０期生」

先日まで募集していたVIVA☆ZAPPEI１０期生、今回は新たに１４名の方が入隊してくれましたよ！！

嬉しいですな～

遠くは愛知県、今回は静岡の方が４名も！！

TEAM練はヤビツに登ることが多いので、秦野や綾瀬などヤビツ練に参加できそうな地元の方が多いのも嬉しいですね♪

総勢１４４名になったTEAM　VIVA☆ZAPPEI！！

中には自転車辞めてしまったり連絡が付かなくなってしまった隊員も居ますが、VIVA☆ZAPPEIは去る者は追わず来る者拒まずスタイルです！！

趣味ならば自由で楽しくが一番！！

隊員達それぞれが目標をもち、それを達成出来たのならこんな嬉しいことはない！！

１０期生の皆さんようこそVIVA☆ZAPPEIに！！

同じ黄金の☆を背負ってワッショイ！ワッショイ！

黄金の☆を背負い自由に羽ばたくんじゃい！！
( ﾟДﾟ)ゞﾋﾟｼｯ!!

-VIVA☆ZAPPEI, 練習
-VIVA☆ZAPPEI, 練習