７００TSSと宮ヶ瀬クリテリウムと。

７月５日(木)雨予報&強風だったがなんとか２２時までは雨降らなそうだったので外に。

いつもの周回コースを１５周。

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「７００ＴＳＳ」

1周目は軽く流して２周目から強めに踏んでみるがどうやら脚が半分死んでいる・・・

４周目からは少し強度を落として走って１０周回って帰ろうとするとバスさん登場・・・

(￣＿￣)･･･このﾀｲﾐﾝｸﾞで来るかね･･･

折角来てくれたので一緒に５周走ってちゃんと最後はスプリントして終了。

■PARIS：1’51　50km　NP250.6ｗ　147TSS

バスさんのおかげで脚が完全に死にましたょ

でもまぁ日曜日の宮ヶ瀬クリテに向けて木曜日に出し切れたのは良かったですかね～

金土は軽めの練習にすれば丁度良いかと。

土井さんの本に書いてありましたが700TSS乗ったら休んだ方がいいらしいですし♪

土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング

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土井 雪広 東京書籍 2015-08-29

先週土曜日は軽く回しただけで休んだので今週は

日曜日■F10：4:00　93km　ヤビツｘ2　220TSS

月曜日■PARIS：1’35　43km　NP255ｗ　126TSS

火曜日■F10：1’26　39km　NP253ｗ　127TSS

水曜日■PARIS：1’20　45km　NP237.5ｗ　90TSS

木曜日■PARIS：1’51　50km　NP250.6ｗ　147TSS

合計で７１０ＴＳＳ。

７００乗ったから今日は超軽い練習にしよう。

「宮ヶ瀬クリテリウム」

７月８日(日)は宮ヶ瀬クリテリウム。

去年はエキスパートクラスに出場したんですが、ギリギリ完走で死ぬほど辛かったので今回はミディアムで出場することにしました
(￣ω￣;)ﾒﾁｬﾒﾁｬﾂﾗｶｯﾀ･･･

コースは１周約900ｍと短いんですが、パンチのある約３０秒７～８％の登りがあるコースで強烈なインターバルが掛かってめちゃめちゃつらいんです

でもわたくし最近は３０秒ぐらいのインターバルトレをかなりやり込んでるのでミディアムでどれぐらい走れるのか非常に楽しみですね♪
優勝しちゃうかもしれませんし♪
(//∇//)ｳﾌﾌ♪
(↑どうでもいいはっ！!!(ﾟДﾟ#)ｸﾗｯ!!）

同じミディアムに我がチームVIVA☆ZAPPEIのまっちゃん、ちゃん壁、友好チームＥＭＨのマキさんも出場するのでその闘いも見逃せませんね♪
(//∇//)ｳﾌﾌ♪
(↑どうでもいいはっ！!!(ﾟДﾟ#)誰だｸﾗｯ!!）

TEAM　VIVA☆ZAPPEIからは８名の隊員が参加する宮ヶ瀬クリテリウム。

ZAPPEI☆隊員達の活躍、非常に楽しみですね♪
日曜日はみんなで応援に行こう！！
(//∇//)ｳﾌﾌ♪
↑行くかﾊﾞｶ!!(ﾟДﾟ#)ｯ!!
勝手にやってろｺﾉﾔﾛｳ!!
と思ったらコチラを！！！
http://cycle.blogmura.com/roadbike/ranking.html

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