練習

700TSSと宮ヶ瀬クリテリウムと。

7月5日(木)雨予報&強風だったがなんとか22時までは雨降らなそうだったので外に。

いつもの周回コースを15周。

ピナレロ パリ

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「700TSS」

1周目は軽く流して2周目から強めに踏んでみるがどうやら脚が半分死んでいる・・・

4周目からは少し強度を落として走って10周回って帰ろうとするとバスさん登場・・・

( ̄_ ̄)・・・このタイミングで来るかね・・・

折角来てくれたので一緒に5周走ってちゃんと最後はスプリントして終了。

■PARIS:1’51 50km NP250.6w 147TSS

バスさんのおかげで脚が完全に死にましたょ

でもまぁ日曜日の宮ヶ瀬クリテに向けて木曜日に出し切れたのは良かったですかね~

金土は軽めの練習にすれば丁度良いかと。

土井さんの本に書いてありましたが700TSS乗ったら休んだ方がいいらしいですし♪

先週土曜日は軽く回しただけで休んだので今週は

日曜日■F10:4:00 93km ヤビツx2 220TSS

月曜日■PARIS:1’35 43km NP255w 126TSS

火曜日■F10:1’26 39km NP253w 127TSS

水曜日■PARIS:1’20 45km NP237.5w 90TSS

木曜日■PARIS:1’51 50km NP250.6w 147TSS

合計で710TSS。

700乗ったから今日は超軽い練習にしよう。

「宮ヶ瀬クリテリウム」

7月8日(日)は宮ヶ瀬クリテリウム。

去年はエキスパートクラスに出場したんですが、ギリギリ完走で死ぬほど辛かったので今回はミディアムで出場することにしました
( ̄ω ̄;)メチャメチャツラカッタ・・・

コースは1周約900mと短いんですが、パンチのある約30秒7~8%の登りがあるコースで強烈なインターバルが掛かってめちゃめちゃつらいんです

宮ヶ瀬クリテリウム

でもわたくし最近は30秒ぐらいのインターバルトレをかなりやり込んでるのでミディアムでどれぐらい走れるのか非常に楽しみですね♪
優勝しちゃうかもしれませんし♪
(//∇//)ウフフ♪
(↑どうでもいいはっ!!!(゚Д゚#)クラッ!!)

同じミディアムに我がチームVIVA☆ZAPPEIのまっちゃん、ちゃん壁、友好チームEMHのマキさんも出場するのでその闘いも見逃せませんね♪
(//∇//)ウフフ♪
(↑どうでもいいはっ!!!(゚Д゚#)誰だクラッ!!)

TEAM VIVA☆ZAPPEIからは8名の隊員が参加する宮ヶ瀬クリテリウム。

ZAPPEI☆隊員達の活躍、非常に楽しみですね♪
日曜日はみんなで応援に行こう!!
(//∇//)ウフフ♪

↑行くかバカ!!(゚Д゚#)ッ!!
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