どうでもいい土曜日の練習と日曜日の午前中の練習と。

６月２３日土曜日、雨だったので外練習は出来ないので軽めに２０分SSTを２本。

軽めと言いつつ本当は先日FTPを見栄はって279ｗに上げたので辛いです。
( p_q)ゞ
(↑下げろっ！!!(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶｯ!!）

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「ＳＳＴ２０分×２」

翌日、日曜日はzappei☆の若頭タクミ君と地獄のNGNKライドの約束ありましたが頑張りましたよ。

ちなみにNGNKとはノーグルメ、ノー観光の事でしてね・・・

タクミ君はコンビニしか行かんのです・・・

そもそも彼は飯食わない・・・
( ;ﾟ;ё;ﾟ;)
(↑(*￣＿￣)･･･いくらなんでも飯は食うだろ・・・）

タクミ君

■PARIS：1’10　40km　75TSS

ＦＴＰ２７９ｗの90％、２５１ｗぐらいを目標に20分２本。

■SST20＃1　AP253.3W　76rpm　152/158bpm　

■SST20＃2　AP254.3W　70rpm　151/158bpm

意外に最大心拍が160bpm行きませんでしたな～

かなり辛かったんだけどな・・・

連日の高強度練習で疲れが溜まってるのかも知れませんね♪
(//∇//)ｳﾌﾌ♪
(↑知らねぇよっ！!!(ﾟДﾟ#)ﾊｹﾞｯ!!）

「1-2interval*12」

６月２４日、日曜日、残念ながら朝から雨でタクミ君ライドは中止になりましたよ。

なので朝から散髪に行きました～♪
(//∇//)ｳﾌﾌ♪
(↑どうでもいいはっ！!!(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶｯ!!）

いつものように横と後ろは９㎜で刈り上げて流行のソフトモヒカンに♪

散髪するとさっぱりしますね♪
(//∇//)ｳﾌﾌ♪
(↑ほんとどうでもいいはっ！!!(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶｯ!!）

散髪から１０時３０分に帰ってきましたがまだ雨降ってましたよ・・・

午後からは晴れる予報でしたが信用出来ない・・・

梅雨の時期の天気予報は嘘ばっかりですからな！！

折角ＣＴＬを溜め込んで真面目に強くなろうとしてるのに雨で休んでられませんからね！

なので午後外走れなかった時の為にローラーで1-2intervalをやりましたよ。

１分FTPの125％、２分を60％、350ｗ－160ｗを目標に１２本。

１０本のつもりだったんですがかなり余裕だったので１２本にしましたよ！！
(*´艸`*)ガハハ！

本当は２０本やるつもりだったんですが１２本で挫折したんですがね。
( ﾟДﾟ)ゞ
(↑どうでもいいはっ！!!(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶｯ!!）

■PARIS：54分　NP255.6ｗ　31km　70TSS　138／164bpm

３５０ｗ以上で１分を１２本。

レストが２分と長いから楽に出来そうな感じがしますが連続２０本は無理ですな・・・

でもまぁ連日の高強度練習で疲れが溜まってるから２０本出来なかっただけかも知れませんね♪
(//∇//)ｳﾌﾌ♪
(↑知らねぇよっ！!!(ﾟДﾟ#)ﾊｹﾞｯ!!）

今日は午後から晴れてヤビツ行って中々のタイム出したので面白おかしくその事を書こうと思ったてたんですがもう眠いです・・・

なので勇気をもって割愛したいと思います！

じゃあそういうことで！

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年に２回しかないこの機会！！

お見逃しなく！！

何迷ってるんですか！！

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