VIVA☆ZAPPEI 練習

どうでもいい土曜日の練習と日曜日の午前中の練習と。

6月23日土曜日、雨だったので外練習は出来ないので軽めに20分SSTを2本。

軽めと言いつつ本当は先日FTPを見栄はって279wに上げたので辛いです。
( p_q)ゞ
(↑下げろっ!!!(゚Д゚#)バカッ!!)

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「SST20分×2」

翌日、日曜日はzappei☆の若頭タクミ君と地獄のNGNKライドの約束ありましたが頑張りましたよ。

ちなみにNGNKとはノーグルメ、ノー観光の事でしてね・・・

タクミ君はコンビニしか行かんのです・・・

そもそも彼は飯食わない・・・
( ;゚;ё;゚;)

(↑(* ̄_ ̄)・・・いくらなんでも飯は食うだろ・・・)

タクミ君
VIVA☆ZAPPEI

■PARIS:1’10 40km 75TSS

FTP279wの90%、251wぐらいを目標に20分2本。

■SST20#1 AP253.3W 76rpm 152/158bpm 

■SST20#2 AP254.3W 70rpm 151/158bpm

意外に最大心拍が160bpm行きませんでしたな~

かなり辛かったんだけどな・・・

連日の高強度練習で疲れが溜まってるのかも知れませんね♪
(//∇//)ウフフ♪
(↑知らねぇよっ!!!(゚Д゚#)ハゲッ!!)

「1-2interval*12」

6月24日、日曜日、残念ながら朝から雨でタクミ君ライドは中止になりましたよ。

なので朝から散髪に行きました~♪
(//∇//)ウフフ♪
(↑どうでもいいはっ!!!(゚Д゚#)バカッ!!)

いつものように横と後ろは9㎜で刈り上げて流行のソフトモヒカンに♪

散髪するとさっぱりしますね♪
(//∇//)ウフフ♪
(↑ほんとどうでもいいはっ!!!(゚Д゚#)バカッ!!)

散髪から10時30分に帰ってきましたがまだ雨降ってましたよ・・・

午後からは晴れる予報でしたが信用出来ない・・・

梅雨の時期の天気予報は嘘ばっかりですからな!!

折角CTLを溜め込んで真面目に強くなろうとしてるのに雨で休んでられませんからね!

なので午後外走れなかった時の為にローラーで1-2intervalをやりましたよ。

1分FTPの125%、2分を60%、350w-160wを目標に12本。

10本のつもりだったんですがかなり余裕だったので12本にしましたよ!!
(*´艸`*)ガハハ!

本当は20本やるつもりだったんですが12本で挫折したんですがね。
( ゚Д゚)ゞ
(↑どうでもいいはっ!!!(゚Д゚#)バカッ!!)

■PARIS:54分 NP255.6w 31km 70TSS 138/164bpm

インターバルトレーニング

350w以上で1分を12本。

レストが2分と長いから楽に出来そうな感じがしますが連続20本は無理ですな・・・

でもまぁ連日の高強度練習で疲れが溜まってるから20本出来なかっただけかも知れませんね♪
(//∇//)ウフフ♪
(↑知らねぇよっ!!!(゚Д゚#)ハゲッ!!)

今日は午後から晴れてヤビツ行って中々のタイム出したので面白おかしくその事を書こうと思ったてたんですがもう眠いです・・・

なので勇気をもって割愛したいと思います!

じゃあそういうことで!

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