インターバルと帰ってきた。
2018/06/21
６月２０日、雨のためローラー乗りましたよ
いつもはSST20分２本の基礎練習だがたまにはローラーでインターバル練習を。
昨日の周回練習で脚がパンパンだけど頑張るんじゃい！
月に３０００ＴＳＳ乗るんじゃい！！
Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!
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「３－３インターバル＊３」
体重の５倍のパワー、３２５ｗを目標に３分走。
３分レストで５本やろうと思ってたんですが３本で挫折しましたよ・・・
( ;ﾟ;ё;ﾟ;)･･･ﾑﾘﾔﾝ･･･
強ぇ人は体重の５倍のパワーで１時間走れる。
いわゆるＦＴＰ５倍というやつですな
わたくし３分・・・
(￣ω￣;)ぐぬぬ
「１－２インターバル＊１０」
３分走３本でほぼ脚が終わってプルプルしてたので短めの１分インターバルを。
強度は１分なので少し上げて体重の５．４倍、３５０ｗを目標に。
これはいいですな～
レストが２分と長いのでかなり楽に感じますな。
楽な練習じゃだめか・・・
(￣ω￣;)ぐぬぬ
でもＬ６強度を合計１０分間刺激出来てますから良いでしょう
(￣^￣)ゞ
■PARIS：1’15 41km NP246.8ｗ 90TSS
残念ながら１００TSSの練習出来ませんでしたな・・・
「帰ってきた」
娘とママが石垣島旅行から帰ってきました～
これでコンビニ飯から解放じゃい！！
(*´艸`*)ｳﾌﾌ
お土産買ってくれましたよ♪
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