練習

インターバルと帰ってきた。

2018/06/21

6月20日、雨のためローラー乗りましたよ

いつもはSST20分2本の基礎練習だがたまにはローラーでインターバル練習を。

昨日の周回練習で脚がパンパンだけど頑張るんじゃい!
月に3000TSS乗るんじゃい!!
Σ(゚Д゚)クワッ!!

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「3-3インターバル*3」

体重の5倍のパワー、325wを目標に3分走。

3分レストで5本やろうと思ってたんですが3本で挫折しましたよ・・・
( ;゚;ё;゚;)・・・ムリヤン・・・

強ぇ人は体重の5倍のパワーで1時間走れる。

いわゆるFTP5倍というやつですな

わたくし3分・・・
( ̄ω ̄;)ぐぬぬ

「1-2インターバル*10」

3分走3本でほぼ脚が終わってプルプルしてたので短めの1分インターバルを。

強度は1分なので少し上げて体重の5.4倍、350wを目標に。

これはいいですな~

レストが2分と長いのでかなり楽に感じますな。

楽な練習じゃだめか・・・
( ̄ω ̄;)ぐぬぬ

でもL6強度を合計10分間刺激出来てますから良いでしょう
( ̄^ ̄)ゞ

インターバルトレーニング

■PARIS:1’15 41km NP246.8w 90TSS

残念ながら100TSSの練習出来ませんでしたな・・・

「帰ってきた」

娘とママが石垣島旅行から帰ってきました~

これでコンビニ飯から解放じゃい!!
(*´艸`*)ウフフ

お土産買ってくれましたよ♪

ピナレロ パリ

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