練習

夜練周回とコンビニ飯と。

今日も懲りずになんの参考にもならないどうでもいい練習記事書きます
( ̄^ ̄)ゞ

今週はずっと雨予報で外練できないと思ってましたが昨夜は予報が変わって晴れたのでピナレロ パリで外に。

ピナレロ パリ

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「夜練周回」

いつもの周回コース。

周回データー

■#1:4:08 NP312W  

■#2:4:05 NP309W  

■#3:4:09 NP301W  

■#4:4:08 NP305W  

■#5:4:20 NP305W  

■#6:4:07 NP296W 

■#7:4:06 NP301W  

■#8:4:10 NP294W

■#9:4:02 NP307W

■#10:3:54 NP320W

■#ラストスプリント 0:24 AP622W MAX938w

かなり速く走れるようになってきましたよぉ
(*´艸`*)ウフフ

5周目は車に進路譲ったりしてたのでちと遅いですが、ほぼ4:00台、NP300wで走れるようになりましたぁ

4周目からFTP5倍、富士ヒルゴールドのノリちゃんと走ったんですが、ファイナルラップの登りでアタックされて離されましたが下りと平坦で追い付いてラストスプリントで先着♪

スプリントだけはワシのが強ぇっス!
(*´艸`*)ウフフ

30秒パワーインターバルデーター

30秒パワーインターバルデーター

体重の6.5倍のパワー、420w以上で30秒20本。

■PARIS:1’25 39km NP292w 138TSS

TSS138の良い練習が出来ました~

「家族のありがたみ」

実は月曜日から娘とママちゃんが石垣島に旅行にいっちゃってましてね・・・

朝飯はねぇし昼飯はねぇし夜飯はねぇし大変ですな。
( ̄_ ̄)ゞ
(↑飯だけだな!飯ッ!!(゚Д゚#)!!)

朝はコンビニ飯、昼はコンビニ飯、夜はコンビニ飯。
大変ですな。
( ̄_ ̄)ゞ
(↑コンビニ好きだな!バカッ!!(゚Д゚#)!!)

早く帰ってきて欲しい・・・

頼む。

もうコンビニ飯は・・・
( p_q)ううぅ

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