わたくしが世界一を目指す2026年UCIグランフォンド世界選手権まで残り313日です！
皆さんもわたくしの事が気になってると思うので10月第3週目の報告をしたいと思います。（￣^￣)ゞ
↑(￣＿￣)･･･気になってないけど･･･）
10月第3週目はまさに「走るための一週間」でした。
#gfACTIVIKE チャレンジに参加して、7日間連続100kmオーバーというハードな課題に挑戦しました。
仲間と走ることで湧いてくる“気持ちの力”を改めて感じた週でした。
そこでその気持ちの力を改めて感じたという週間報告をしようとも思いましたが、別に皆さんもたいして興味もないでしょうし、知らんオッサンの練習やらお気持ちを報告されてもどうでもいいでしょうから今週のお気持ち報告は誠に恐縮ではございますが ・・・
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｴｯ！？
_, ._
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｳｿﾀﾞﾛ！？
_, ._
↑（；ﾟ Дﾟ） …お気持ち報告してくれよ！？
勇気をもって割愛したいと思います。
(｡•́ᴗ•̀｡)ﾗｲﾀﾞｰの気持ちやわﾗｲﾀﾞｰ･･･
↑(報告しろよっ!(ﾟДﾟ#)!)
読んでくれている皆さんに怒られそうなのでちゃんと反省して報告しますね♪
↑(；ﾟ Дﾟ）いる？この写真･･･?）
10月15日（水）｜ボブと遊ぶ。小田原～大磯
この日はボブと遊びました～♪
↑(；ﾟ Дﾟ）でたボブ･･･）
朝5時に出発してボブ家には7時ごろ着いたんですが、ボブがずっとゲームやってて全然走ろうとしないんです。
全然ヘタクソなんですけどね。
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚですよ
↑（；ﾟ Дﾟ） …ホントにへたくそ･･･)
2時間ぐらいたってやっとボブがやる気になりましてね。
BIORACER TEAM JAPANジャージで決まってるボブです！
カッコイイです♪
↑(；ﾟ Дﾟ）ボブが着ても確かにｶｯｺｲｲ･･･）
家を出て最初は脚が重くてダメかと思ったけど、ボブと走り出した途端に絶好調でした！
やっぱり気持ちが大事だなと再確認しました。
一人で走るのとは全然違いますね～
その距離を競うより、どう走ったか、だれと走ったのか、それが一番大切なんだ、さあ、心のままにですね♪
↑(；ﾟ Дﾟ）365日の紙飛行機のﾊﾟｸﾘ･･･）
連日100km走っても気持ちのせいなのかまったく疲労感なしです。
この日も#gfACTIVIKEチャレンジ達成しました！
3日連続達成です！
データ：102km / 4時間8分 / 獲得標高 715m / TSS 173
↑（；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄに走ったのかな･･･）
この日のYouTube動画はこちらです！
↓
ボブと遊ぶ。小田原～大磯
10月16日（木）｜バスさんと湘南パンライド
この日はバスさんと湘南へパンライド。
かなり雨に降られたけどバスさんと合流したらテンションあがってパワーでまくりでした。
左がバスさん53歳、右がわたくし54歳です。
バスさんが小5の時にわたくしは小6ですね。
↑(；ﾟ Дﾟ）いる？その説明･･･?）
スラムダンクの聖地の踏切で写真撮影！
普段は誘導員の方が付くぐらい混雑してるそうですが、早朝だったのでほぼ人がいませんでした～
ちなみにバスさんが中3の時にわたくしは高1ですね。
わたくし小卒ですがね。
↑(もういいだろその説明っ!(ﾟДﾟ#)!)
その後、横須賀芦名のベーカリー、ＡＳＩＢＥにパンを食べに行きました～
ちなみにバスさんが高3の時にわたくしは大学1年ですね。
わたくし大学どころか小卒ですがね。
↑(ﾅｶｽ･･(*￣＿￣)明日ﾅｶｽ･･･)
店内をくまなく探して・・・
美味しそうなパンばかりでかなり迷いました♪
迷いに迷って、わたくし本当はもっと食べたかったですが勇気をもって数個のパンに絞りましたよ！
そのわたくしが勇気をもって数個に絞ったパンがこちら！
↓
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
↑(食い過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(野球部かっ!(ﾟДﾟ#)!)
それをバスさんとむさぼるように食べました～
とても美味しかったです♪
↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄにむさぼってるな･･･）
この日は200Wのつもりが250W出てる絶好調モードでした～
やっぱり友と楽しく走ると勝手に出力が上がりますね♪
この日も#gfACTIVIKEチャレンジ達成しました！
4日連続達成しました！
この日のYouTube動画はこちらです！
↓
データ：102km / 3時間50分 / 獲得標高 364m / TSS 146
筋トレ：肩・腕・腹 45分
10月17日（金）｜リカバリーの日
この日はソロでリカバリー走。
低強度のつもりがパワーが勝手に出ましたね～
夕方には疲労感7くらいだったけど、夜には3まで回復しました。
身体の回復力が上がってきた証拠ですかね。
この日も#gfACTIVIKEチャレンジ達成しました！
5日連続達成です！
データ：101km / 3時間29分 / 獲得標高 210m / TSS 153
毎週金曜日は妻みなちゃんとお出かけ日なのでお買い物したり、外食しました♪
でも、あまりお金がないので軽めで済ませましたょ泣
↑(食い過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(ラグビー部かっ!(ﾟДﾟ#)!)
10月18日（土）｜ボブ・ノリと遊ぶ。小田原〜大磯
この日はボブ・ノリと遊びました～♪
↑(；ﾟ Дﾟ）またボブ･･･）
ストレッチしたり♪
↑(；ﾟ Дﾟ）家でやれよ･･･）
ノリのフィッティングしたり♪
↑(；ﾟ Дﾟ）店でやれよ･･･）
クリート調整したり♪
↑（家でやれってっ!(ﾟДﾟ#)!)
お菓子やらコーヒーやらさんざんご馳走になり、飲み食い散らかして4時間ぐらいボブ家に居座ったらボブに怒られましたよ・・・
↑(；ﾟ Дﾟ)（そりゃそうだろっ･･･)
その後、やっと走り出しまして3人で「小田原市国府津の自転車店 サイクルデイズ」までサイクリングにいきました♪
まるで憧れの自転車部屋に迷い込んだような素敵な自転車店でした♪
上質な空気とセンスが漂う、大人のためのサイクルショップ。
オーナーの穏やかな人柄も魅力で、自転車のある暮らしがもっと好きになる場所です♪
そしてここでついに憧れのACTIVIKE商品を買わずに手に持ちましたょ！
↑（買えよっ!(ﾟДﾟ#)!)
大磯クリテリウム前日ですが、この日もなんだかんだちゃんと走って#gfACTIVIKEチャレンジ達成しました！
6日連続達成です！
データ：102km / 4時間22分 / 獲得標高 625m / TSS 101
10月19日（日）｜大磯クリテリウム（マスターズ50～59）
この日は大磯クリテリウム、マスターズ50～59に出場してきました！
ボブとお揃いのBIORACER TEAM JAPANジャージで出場しましたょ♪
わたくのチーム、ＶＩＶＡ☆ＺＡＰＰＥＩ隊員達が応援に駆けつけてくれました♪
カゼトバ兄やんとまっちゃさん♪
ボーリー♪
うどんちゃん♪
↑(；ﾟ Дﾟ）腕太すぎじゃねぇ･･･?）
たぶん市川さん♪
お土産まで貰っちゃいました～ありがとうございます！
↑(；ﾟ Дﾟ)たぶんて････）
そしてたぶん水口さん♪
沖縄からこのために駆けつけてくれました！
ほんとは千葉だったかな・・・？
↑(覚えてやれよっ！(ﾟДﾟ#)!)
「ATHLETUNE」のマスターにもご挨拶に伺いました！
ATHLETUNE・ENERGAIN(エナゲイン)赤も1個購入しましたよ～
↑（1個かっ!(ﾟДﾟ#)!)
ATHLETUNE・ENERGAIN(エナゲイン)赤とは
毎日続けなくて良い。
その日、 運動20分前にENERGAINこの1本！
運動前に必要な機能
- 血流促進
- 疲労物質の分解・代謝促進
- 筋肉持久力向上
- エネルギー生産促進
特徴
エナゲインの主原料は「アンセリン・カルノシン」この成分は 「疲れにくく、疲労の回復も早い」という特長があり 渡り鳥や回遊魚の筋肉中に多くい存在するアミノ酸です。
そこに エネルギーを生み出す仕組みに欠かせないクエン酸や持久系サプリメントではおなじみのBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）などをリッチに組み合せています。
食べ物を通じて体の中に取り込まれた各栄養成分は 血液の流れによって身体の各所に届けられます。逆に言えば持久力向上につながる成分でスポーツサプリメントを作っても血液の流れが悪ければパフォーマンスは上がりません。
エナゲインには素早く血液の流れを良くするために 「生姜エキス」と「シトルリン」というアミノ酸を配合しています。
つまり 「パフォーマンスの向上につながる各成分を含んだ温かい血液が全身を巡る」
⇒運動の直前に使用すれば体感できる⇒さらに 身体が早く温まりやすい
エナゲインの成分選定のポイントは あくまでも「持久力向上」ですが、多くの方が感じる「身体を温めやすい」という特長は、スタート直後から高いパフォーマンスが期待できるということにもつながります。
↑(；ﾟ Дﾟ）凄く丁寧な紹介･･･）
で、肝心のレース結果ですが、知らんオッサンのレース結果など報告されてもどうでもいいでしょうからレース結果報告は誠に遺憾ではございますが 勇気をもって割愛したいと思います。
↑(報告しろよっ!(ﾟДﾟ#)!)
読んでくれている皆さんに怒られそうなのでフォトグラファー海君がカッコイイ写真を沢山撮ってくれたのでちゃんと報告しますね♪
スタート前に優勝した時の練習をして♪
↑(大磯でやったら失格っ!(ﾟДﾟ#)!)
ボブとスタートラインに並び♪
共に歩き♪
↑(；ﾟ Дﾟ）走ってるな･･･）
共に探し♪
↑(走ってるだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
共に笑い♪
↑(コブクロかっ！(ﾟДﾟ#)!)
前傾姿勢とコーナーリングはだいぶ良くなったと思います♪
師匠たちのおかげですね♪
結果はボブとふたりでビリの方でしたが楽しかったからＯＫです♪
左からボーリー、バスさん、まっちゃ、カゼトバ兄やん、わたくし、たぶん水口さん、デゲ姉さん。
↑(そろそろ覚えろ水口さん！(ﾟДﾟ#)!)
結果は残念でしたが、良い経験になりました♪
今後の課題は短時間高強度ですね～
今回はまだ師匠からの指示の乗り込み期間中で、なんの調整もせずに出場しましたから、来月は大変なことになるかもしれませんよ。
↑(ﾅｶｽ･･(*￣＿￣)ﾅｶｼﾃｪ･･･)
来月はインターバルトレーニングを取り入れて再挑戦します！
大磯クリテリウムでしたが、この日もなんだかんだちゃんと走って#gfACTIVIKE チャレンジ7日連続達成できました！
データ：101km / 4時間0分 / 獲得標高 465m / TSS 151
左からわたくし、ＲＹＯ君、ボブ♪
左からバスさん、わたくし、ＲＹＯ君、ボブ、マッチョイ♪
帰りに大磯港でハンバーガー食べました♪
左からバスさん、わたくし、デゲ姉さん、ボーリー、マリモちゃん、豆ちゃん♪
10月20日（月）｜MyWhoosh – Coffee Trail
雨のため久々に屋内ローラーしました。
最近乗りすぎでしたからね～
夜は娘が帰って来てたのでカニ鍋食べたら→体重2.5kg増しました（笑）
でも心も体もリフレッシュできた一日。
データ：16km / 40分 / 獲得標高 0m / TSS 8
筋トレ：胸・背中・脚 45分
カニ鍋の写真撮り忘れたのでわたくしの何日か前の夜飯写真をご覧ください♪
↑(食い過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(柔道部かっ!(ﾟДﾟ#)!)
10月21日（火）｜グリーンライン30*30
この日から妻みなちゃんが九州旅行に出かけるため、8時帰宅指令だったので近所で早朝インターバル練習、30-30インターバル開始しました～
実走でやると体の動かし方が全然違いますね。
今まで30-30インターバルなんて屋内ローラーでしかやってませんでしたが、田中師匠から40-20を実走でやった方がいいですよと、アドバイスされたので30-30やりました♪
↑（40-20やれよっ!(ﾟДﾟ#)!)
やっぱり実走で鍛えるのが一番ですね。
データ：70km / 2時間34分 / 獲得標高 207m / TSS 150
今週のまとめ
今回、ボブ、バスさん、ノリ、海君、カゼトバ兄やん、まっちゃさん、ボーリー、うどんちゃん、市川さん、たぶん水口さん、デゲ姉さん、ＲＹＯ君、マッチョイ、ボブ、マリモちゃん、豆ちゃん、などの登場人物、友人達、仲間達が登場しましたので紹介しようとも思いましたが、別に皆さんもたいして興味もないでしょうし、知らんオッサンの友人やら仲間を紹介されてもどうでもいいでしょうから紹介は誠に遺憾ではございますが ・・・
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｴｯ！？
_, ._
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｳｿﾀﾞﾛ！？
勇気をもって割愛したいと思います。
(｡•́ᴗ•̀｡)ｽｲﾏｾﾝﾄﾁﾋﾛﾉ…
↑(紹介しろよっ!(ﾟДﾟ#)!)
10/15～10/21の練習サマリー
総走行距離：594km
総時間：約24時間（筋トレ含む）
TSS合計：約882
今週は、7日間連続で100kmオーバーを達成！
モチベーションを保てたのは、間違いなく#gfACTIVIKEのおかげですね。
そしてまさかの当選！！🎉
ACTIVIKEさん、素敵な企画を本当にありがとうございます！
この挑戦を通じて、「走り続けること」「仲間と支え合うこと」「気持ちの力の大きさ」
それを改めて実感できた一週間でした。
大磯クリテで得た課題を糧に、11月は短時間高強度の練習を取り入れて「勝てる走り」へシフトして行きます。
一歩ずつ、着実に。
「世界一へ」の道はまだまだ遠く長いけれど、確実に前に進んでいる。
来週も焦らず、丁寧に、そして楽しみながら走っていきます。
世界選手権まであと 313日！
一歩ずつ積み重ねていきます。
夢にときめけ！ 明日にきらめけ！
↑(ROOKIESの川藤かっ!(ﾟДﾟ#)!)
2026年UCIグランフォンド世界選手権（55〜59歳クラス）で、世界一に俺はなる！
格好いいお父さんに俺はなる！
皆さまの応援が私の力になります。
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ロードバイク練習や日常の記録を動画で発信しています。
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👉 ZAPPEI☆TSUCHIYA / 世界に挑戦するロードバイクライダー
↑(￣＿￣）ﾎﾝﾄに練習してんのかな･･･）
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