わたくしが世界一を目指す2026年UCIグランフォンド世界選手権まで、残り258日です！
それでは早速、皆さんもきっと朝からちゃんと起きて出勤するほど気になっているでしょうから、
#11【練習週報】の報告をしたいと思います！
↑(*￣＿￣)なんかﾑｶﾂｸな･･･）
12月8日（月）湘南回復走（平塚〜茅ヶ崎）
この日は娘が帰ってきていたので、
一緒に出かける予定ありの 早朝縛りライド。
まだ外が暗いうちに家を出て、
平塚〜茅ヶ崎を 回復走ペースで淡々と 走ってきました。
強度は上げず、身体を起こす程度にクルクルと。
気温3℃。
この寒さの中、
皆さんが通勤で渋滞する前の湘南をひとりで優雅に走るのは、
やっぱり寂しいですね💦
↑(ﾅｶｽ･･(*￣＿￣)ｺｲﾂ絶対ﾅｶｽ･･･)
📊データ：47km / 2時間5分 / 獲得標高 175m / TSS39
12月9日（火）ボブスガン君とチャリを買いに♪
この日は──
ボブが遊べる日でした！😆✨
そしてもう一人、
8日働いて4日休む という、
月の3分の1が休日という良く分からん働き方をしている
“3分の1の純情な無職” スガン君も合流。
↑（；ﾟДﾟ）ｼｬﾑｼｪｲﾄﾞみてぇに言うなよ…）
早朝、まずはボブ家に集合し、
ルートは小田原 → 大磯 → イトイサイクル へ。
目的はもちろん──
自転車を買うため🚴♂️
というのも、
VENGE にロバールコックピットを取り付けるためには
「1週間入院です」と言われましてね…。
1週間チャリに乗れない？
毎日タマキンいじるかチャリ乗るぐらいしかやることがない私に──
↑(；ﾟ Дﾟ）タマキンいじるて･･･）
そんなの耐えられるわけがない！
というわけで、
迷いなく セカンドバイク購入 を決断🚴♂️。
イトイサイクルにチャリ見に行きました✨
「練習を止めないためにバイクを増やす」
──これはもう、立派なトレーニング計画ですね♪（たぶん）。
まずはボブ家に集合♪
↑(；ﾟ Дﾟ）でたボブ･･･）
そしてスガン1/3君が合流！
その後、2時間ほどボブ家に滞在してから出発しました～♪
ちなみにボブが小4、わたくしが中2の時、スガン1/3君はまだ幼稚園年長です。
格がちがいますね♪
↑(；ﾟ Дﾟ）でた学年マウント･･･）
↑（くつろぎ過ぎだろっ!! (ﾟДﾟ#)）
いつもの大磯クリテ会場で撮影しました♪
左からボブ51歳、スガン1/3君47歳、右がわたくし54歳です。
わたくし早生まれなので、
その年の差よりも、学年はひとつ上なのです。
↑(；ﾟ Дﾟ)学年こだわりすぎだろ･･･)
グリーンラインを抜けて♪
イトイサイクルに到着！
私、本当は別のチャリ、ジャイアントＴＣＲを買うつもりだったんですが･･･
この時、わたくしが大学4年の時にまだ大学1年だったボブに
「こっちのＲＰ８にしろよ！」
と言われましてね・・・
（´-`）.｡oO俺が大学4年の時に、ボブはまだ大学1年なのにタメ口かよナマイキだなと思いました・・・。
↑（；ﾟ Дﾟ）そこかよ･･･）
２人とも大学どころか小卒ですがね。
↑(；ﾟ Дﾟ）小卒かよ･･･)
でもボブが勧めてきた”BRIDGESTONE RP8”に一目ぼれしました！
車重はペダルなしで8.48ｋｇ！！
105ＤＩ２、12速です♪
サイフにちょうど50万入ってたので買っちゃいました♪
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）
この日も楽しい一日でした♪
↑(￣＿￣）ﾎﾝﾄに練習してんのかょ･･･）
📊データ：114km / 4時間38分 / 獲得標高 869m / TSS174
💪筋トレ：肩・腕・腹 47分/TSS8
12月10日（水）ボブ・アツシ・スガン君と遊ぶ（カフェM交流戦）
この日は──
ボブ、スガン1/3君 に加えて、
なんと──
一流企業に勤めているエリート社会人アツシ も参戦。
メンバー構成はこちら👇
ボブ／わたくし／スガン1/3君／アツシ
ほぼ無職・ガチ無職・1/3無職・エリート社会人
↑（；ﾟДﾟ）なんつうﾒﾝﾊﾞｰだ･･･ほとんど無職･･･）
この4人で
ボブ家→ 大磯 → カフェM というルート。
実はこの日、
先日の浦安クリテリウムの際にアツシがボブへ
「10日に有給取って、カフェM行きたいです！」
と、泣きながら懇願してきた とのことで（笑）
↑（；ﾟДﾟ）泣かんだろ普通……）
無職の集まりにわざわざ有給取って、
参加してくれるなんて嬉しいじゃないですか！
そんなわけで、
我が家 “カフェM” に正式ご招待☕✨
ちなみに“M” は、我が妻みなちゃんの M です。
走って、笑って、しゃべって、
気づけば自転車より滞在時間の方が長かったかもしれませんが…
これも立派な 交流戦 ということで。
この日もまた、
よく走り、よく笑った一日でした♪
**まずはボブ家に集合**🏠✨
↑（；ﾟ Дﾟ）でたボブ…）
その後、二時間ほど滞在しました♪
↑（くつろぎ過ぎだろっ!! 家かっ!!(ﾟДﾟ#)）
いつもの大磯クリテ会場で撮影！
そして大磯サイクリングロードを走りました～
この時、わたくしが高3、アツシが高2の時にまだ中3だったボブに
「赤オヤジが前でアツシが後ろでゆっくり走れよ！」
と言われましてね・・・
（´-`）.｡oO俺が高3の時に、ボブはまだ中3なのにタメ口かよナマイキだなと思いました・・・。
↑（；ﾟ Дﾟ）タメ口にキビしいな･･･）
２人とも中学、高校どころか小卒ですがね。
↑(；ﾟ Дﾟ）小卒ってなんだよ･･･)
でもなんでボブはこんな走り方させるのかな？
この時はそう思っていたんです・・・。
あとで謎が解けたんですが・・・👇
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
こう加工されてボブのＸとインスタに投稿されてましたよ！！
わたくし影も映ってねぇです！！
明日ボブ泣かそうとおもいます！
これはナカシていいですよね！？？
↑(；ﾟ Дﾟ）もう4回ﾅｶせよ･･･）
グリーンラインを抜けて♪
我が家、カフェＭに到着！☕✨
みなちゃんがパスタ作ってくれました✨
2人から￥2800円づつ、ランチ代もらいました～♪
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）
↑(；ﾟ Дﾟ)￥2800は高ぇよ･･･）
この日も楽しい一日でした♪
↑(￣＿￣）ﾎﾝﾄに練習してんのかよ･･･）
↑(；ﾟ Дﾟ）ｽｶﾞﾝはｴｱｹﾞｰﾑだな･･･）
📊データ：93km / 3時間27分 / 獲得標高 468m / TSS112
12月11日（木）バスさんパンライド🍞✨
この日は──
**木曜恒例の “バスさんパンライド”！**🍞✨
ルートは
茅ヶ崎 → 大磯 → 小田原ランドノーフ。
冬の湘南は空気が澄んでいて、
走っていて本当に気持ちいいですね。
淡々と走り、小田原早川港周辺で撮影したりしながら、
目的地の ランドノーフ に到着。
安定のパン補給🍞✨
ランドノーフのクリームたっぷりのパンは外せません🍞
そしてこの日はもう一つ大事なミッションが。
妻・みなちゃんの誕生日🎂
ということで、
パン補給後は早めに切り上げて帰宅し、
ケーキを買いに行ってきました。
自転車も大事。
でも家族はもっと大事。
そんなバランスも忘れない一日でした♪
大磯を抜けて♪
早川港で撮影♪
早川港のガンダム聖地でも撮りましたよ♪
↑(くつろぎ過ぎだろっ!家かっ!(ﾟДﾟ#)!)
そして小田原、”ランドノーフ”に到着しました！
美味しそうなパンばかりでかなり迷いました♪
↑(；ﾟ Дﾟ）でたパン屋パターン･･･）
わたくしは迷いに迷って、本当はもっと食べたかったですが勇気をもって数個のパンに絞りましたよ！
そのわたくしが勇気をもって数個に絞ったパンがこちら！
↑もういいだろこのパンパターン!(ﾟДﾟ#)!
👇
👇
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
↑(食い過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(ラグビー部かっ!(ﾟДﾟ#)!)
それをバスさんとむさぼるように食べました～
とても美味しかったです♪
↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄにむさぼってるな･･･）
その後は、妻みなちゃんの誕生日ケーキ買ってきました♪
この日も楽しい一日でした😆✨
↑(ﾎﾝﾄに練習してんのかよっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(；ﾟ Дﾟ）毎日遊んでるだけだろ･･･）
📊データ：データ：107km / 3時間56分 / 獲得標高 459m / TSS125
12月12日（金）朝練＋師匠からの教え
毎週金曜日は──
妻・みなちゃんと遊ぶ日💑✨
ということで、
この日も 朝だけサクッとライド。
近所の登りで8分走 × 3本。
強度は FTPちょい下、約4.0W/kg を意識して淡々と。
3本終えたところで──
田中師匠が登場。
そのまま今後の練習の進め方を教わりながら、
強度を抑えて さらに2本追加。
富士ヒル対策について話を聞きましたが、
どうやら 8分〜7分程度の登りを複数本、
徐々に強度を上げていけば良い とのこと。
「富士ヒルは1時間ぐらいだから、長いヒルクライム練習が必要なのでは？」
と思っていましたが──
どうやらそんなことはないようです💦
やはり、富士ヒルクライムの事は、
富士ヒルクライムチャンピオンに聞くのが一番ですね。
その後は予定どおり、
妻みなちゃんと 買い物＆ランチ🍔。
自転車も、家族時間も、どちらも大事な一日でした♪
📊データ：71km / 3時間1分 / 獲得標高 1013m / TSS125
💪筋トレ：胸・背中・脚 28分/TSS5
12月13日（土）豆マリモバスさんと遊ぶ♪
この日は──
豆ちゃん・マリモちゃん・バスさん と一緒に
芦兵衛名物「三角パン」を目指すパンライドへ🍞✨
ルートは定番にして最強の
江ノ島 → 鎌倉 → 城ヶ島 → 葉山「芦兵衛」 の黄金コース。
**芦兵衛の“三角パン”！**🍞✨
やっぱりコレです。
芦兵衛といえば三角パン。
三角パンといえば芦兵衛。
走って、登って、笑って、
この日もしっかり走って、しっかり美味しい 最高の一日でした♪
芦兵衛に到着♪
美味しそうなパンばかりでかなり迷いました♪
↑(；ﾟ Дﾟ）三角パンじゃねぇのかよ･･･）
わたくしは迷いに迷って、本当はもっと食べたかったですが勇気をもって数個のパンに絞りましたよ！
そのわたくしが勇気をもって数個に絞ったパンがこちら！
↑もういいだろこのパンパターン!(ﾟДﾟ#)!
👇
👇
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
↑(食い過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(アメフト部かっ!(ﾟДﾟ#)!)
それをみんなでむさぼるように食べました～
とても美味しかったです♪
↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄにむさぼってるな･･･）
この日も楽しい一日でした😆✨
📊データ：128km / 4時間47分 / 獲得標高 783m / TSS190
12月14日（日）BRIDGESTONE RP8”！
この日は 大磯クリテリウム出場予定 でしたが、
雨のためDNS にしました💦
正直、雨のレース経験は積みたかった。
でも──
5℃の雨のレース経験は、さすがにいらないと判断しました。
世界選手権は8月末、
福島予選も6月。
5℃の冷たい雨の中で走る可能性はほぼありません。
ここで体調を崩してしまっては本末転倒。
ということで、今回は潔く回避しました。
その代わりに向かったのは──
**ブリヂストン RP8 の受け取り！**🚴♂️✨
ついでに VENGEのハンドル交換 もお願いしてきました。
これでVENGEは、先日購入した来年1月末納輪予定の新型ホイール
「チンコクン」！！
↑(；ﾟ Дﾟ）なんだよそのホイール･･･）
を組めば、重量は約7.0kgぐらい の予定。
さらに世界戦までに
クランクを軽量カーボン製に変更すれば、
6.8kgにかなり近づく はずです。
ちなみにRP8は、
これまで使っていた デュラエースのホイール＆クランク を装着して8.2kg。
まずはポジション出しをしっかりして、
その後、ハンドル周りとサドルで
もう少し軽量化したいところですね。
デュラエースのホイール＆クランク を装着♪
ボブに貰ったサドル付けました～♪
この状態で8.2ｋｇ！！
VENGEはしばらく入院ですね💦
💪 筋トレ全身 1時間5分 / TSS13
今週のまとめ
今回、ボブ、スガン1/3君、ボブ、スガン1/2君、アツシ、妻みなちゃん、バスさん、田中君、妻みなちゃん、豆ちゃん、マリモちゃん、バスさん、などの登場人物、友人達、家族、仲間達が登場しましたので紹介しようとも思いしたが･･･
まぁ、皆さんもたいして興味ないでしょうし･･･
知らんオッサンの友人達、仲間達など紹介されても、正直どうでもいいでしょうから。
というわけで、友人達、仲間達の紹介は──誠に遺憾ではございますが……
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｴｯ！？
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）?
勇気をもって割愛したいと思います。
(｡•́ᴗ•̀｡)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｸﾙ…
↑（紹介しろよっ!(ﾟДﾟ#)!)
📊 先週 vs 今週・練習比較表
| 項目 | 先週（12/1～12/7） | 今週（12/8〜12/14） | コメント |
|---|---|---|---|
| 総走行距離 | 774.2km | 563.4km | 日曜日に乗らなかった影響が大きい💦 |
| 総時間（筋トレ含） | 30時間57分 | 24時間18分 | こちらも大きく減少 |
| 獲得標高 | 5，477m | 3，767m | |
| TSS合計 | 992 | 765 | 疲労を残さない調整週 |
| CTL | 137 | 132 | 一度下げて土台を整える |
| eFTP | 273W | 271W | ほぼ維持 |
| FTP W/kg | 4.36 | 4.38 | 体重調整で微増 |
今週は、大磯クリテリウムの雨によるDNSが大きく影響し、
走行距離・時間・TSSともに先週から大きく減る結果となりました。
正直に言えば、
意図して練習量を落としたわけではありません。
本当は走りたかったし、
雨のレース経験も積みたい気持ちはありました。
ただ──
5℃の雨のレースで体調を崩すリスクを考えたとき、
ここで無理をする理由はありませんでした。
世界選手権は真夏。
福島予選も6月。
この条件の経験は、今の自分にとって優先順位が高くない。
結果的に練習量は落ちましたが、
身体の状態を保ったまま次週へつなげる一週間になったと思います。
すべては2026年8月末、世界選手権で勝つため。
また確実に前へ進めたと思います。
一歩ずつ、着実に。
「世界一へ」の道はまだまだ遠く長いけれど、確実に前に進んでいる。
来週も焦らず、丁寧に、そして楽しみながら走っていきます。
世界選手権まであと 258日！
一歩ずつ積み重ねていきます。
出る前に負けること考える馬鹿いるかよ！
2026年UCIグランフォンド世界選手権（55〜59歳クラス）で、世界一に俺はなる！
格好いいお父さんに俺はなる！
皆さまの応援が私の力になります。
どうか応援よろしくお願いいたします！
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↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄに練習してんのかよ･･･）
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