わたくしが世界一を目指す2026年UCIグランフォンド世界選手権まで、
残り251日です！
それでは早速、皆さんもきっと朝から晩まで働くほど気になっているでしょうから、
#12【練習週報】の報告をしたいと思います！
↑(*￣＿￣)なんかﾑｶﾂｸな･･･）
12月15日（月）“首になった会社”
この日は午前中に、
弁護士の先生と一緒に8月に“首になった会社”へ
↑(；ﾟ Дﾟ）…首って…？）
社用車とスマホを返却しに行く予定があったため、
ライドは 早朝のみ。
やっと、乗りもしない邪魔な社用車が
我が家の駐車場から消えるので、正直ホッとしました♪
スマホも電話番号が変わるので面倒かと思っていましたが、
まったく影響なし。
むしろ ドコモ → 楽天モバイル に変わったことで、
楽天ヘビーユーザーのわたくしとしては
楽天の買い物が常に約10％オフになり、結果オーライです。
チャリの方は余計なことは考えず、
田中師匠の教えを守って近所の登りで 8分走×3本。
強度はちょうど 4.0W/kg前後（約255W） にきっちり合わせて。
結果、3本ともほぼ同じ出力で揃えて終了。
FTPの約94％なので、いわゆる SST強度 ですね。
正直なところ、
この強度なら あと60本は連続でいけそう な感覚。
まぁ、60本は無理ですがね。
↑(；ﾟ Дﾟ）無理なんかい…）
これを徐々に強度を上げつつ、
本数も増やしていく予定です。
今の時期にやるべき「効く練習」。
📊データ：58km / 2時間35分 / 獲得標高654 m / TSS 100
12月16日（火）ボブと遊ぶ♪
この日は──
ボブが遊べる日でした！😆✨
ルートは
小田原 → 大磯 → 江ノ島。
特に強度を意識するでもなく、
各所で写真を撮りながら、のんびり進行。
終始、楽しい一日でした✨
やっぱり、ひとりで登りを
「○Wで何分×何本」
なんて黙々とやる練習も必要ですが……
こうして仲間と走るほうが、断然いいですね。
とはいえ、距離も時間もそこそこ走れて、
結果的にはしっかりトレーニングになっているのだから不思議ですね♪
**まずはボブ家に集合**🏠✨
↑（；ﾟ Дﾟ）でたボブ…）
とりあえず、二時間ほど滞在しました♪
↑（くつろぎ過ぎだろっ!! 家かっ!!(ﾟДﾟ#)）
いつもの大磯クリテ会場で撮影♪
そして大磯サイクリングロードを抜けて大磯港へ。
この時、わたくしが大学１年の時にまだ中3だったボブに
「ちょっとチャリの端っこ押さえとけ！」
と言われましてね・・・
（´-`）.｡oO俺が大学１年の時に、
ボブはまだ中3なのにタメ口かよナマイキだなと思いました・・・。
↑（；ﾟ Дﾟ）そこかよ･･･）
２人とも中学、大学どころか小卒ですがね。
↑(；ﾟ Дﾟ）小卒かよ･･･)
でもなんでボブはこんな端っこ押さえさせるのかな？
この時はそう思っていたんです・・・。
あとで謎が解けたんですが・・・👇
↑(；ﾟ Дﾟ）どうせ消されんだろ･･･）
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
こう加工されてボブのＸとインスタに投稿されてましたよ！！
わたくし影も映ってねぇです！！
明日ボブ泣かそうとおもいます！
これはナカシていいですよね！？？
↑(；ﾟ Дﾟ）もう7回ﾅｶせよ･･･）
境川サイクリングロードを抜けて♪
神社でも撮影しました✨
ＲＰ8かっこいいです♪
↑(；ﾟ Дﾟ）消されてんな･･･）
この日も楽しい一日でした♪
↑(*￣＿￣）ﾎﾝﾄに練習してんのかよ･･･）
📊データ：110km / 4時間33分 / 獲得標高 737m / TSS143
12月17日（水）膝痛で無念のUターン
この日もボブと遊ぶ予定でしたが──
猛烈な左膝の痛みにより、まともに走れず💦
強度がどうこうという話ではなく、
ただ回すだけで痛みが出る状態。
家から約10km走ったところで、
これは無理だと判断して引き返しました。
ちょうど RP8に乗り換えたタイミングで、
今流行りの「前乗りポジション」を試していたのが原因かもしれません…。
この日は潔く切り上げ、
早めに温かいお風呂に入って、ストレッチ。
さらに湿布をこれでもかというほど貼って安静に。
あとは──
早く回復することを祈るのみです🙏
📊データ：18km / 55分 / 獲得標高 87m / TSS12
12月18日（木）ラーメンは正義（膝に優しく）
この日は──
**木曜恒例の「バスさんパンライド」！**🍞✨
……ではなく、ラーメンライドに変更🍜
本当は早朝からバスさんと強度を上げて走り、
8時に我が家に再集合 → ボブと合流してラーメン🍜
というプランだったのですが……
前日の膝痛を考慮して、早朝ライドは中止。
8時に我が家集合、
そこからのんびりラーメンライドに切り替えました。
幸い、少し違和感はあるものの、
低強度なら痛みは出ず。
ひとまず一安心です。
向かった先は、
横浜市保土ヶ谷区・和田町にある
**「自家製麺250」**🍜
わたくしは
月替わり限定の「生姜醤油そば」をチョイス。
これがもう……
絶品。
めちゃくちゃ美味しかったです。
そして膝を痛めていても、
こうして平日の昼間から無理のないペースで付き合ってくれる、
ほぼ無職の仲間がいる。
本当にありがたいですね。
↑(；ﾟ Дﾟ）めちゃくちゃ失礼だな･･･）
まずは我が家に集合♪
左からわたくし54歳、ボブ51歳、バスさん53歳。
バスさんが小5、ボブが小2の時にわたくし小6ですね♪
わたくしとバスさんは早生まれなので、その年齢よりも学年がひとつ上なのです。
↑(；ﾟ Дﾟ）いる？その学年説明･･･?）
そして横浜「自家製麺250」に到着しました！
美味しそうなラーメンばかりでかなり迷いました♪
↑(；ﾟ Дﾟ）ラーメンでもやんのかよ･･･）
わたくしは迷いに迷って、本当はもっと食べたかったですが勇気をもってひとつのラーメンに絞りましたよ！
そのわたくしが勇気をもって絞ったラーメンがこちら！
👇
👇
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
月替わり限定「生姜醤油そば」
↑(；ﾟ Дﾟ）めちゃくちゃ美味そう･･･）
それをみんなでむさぼるように食べました～
とても美味しかったです♪
↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄにむさぼってるな･･･）
帰りはボブが我が家カフェＭに寄って、
みなちゃん特製のアップルパイセット￥3500食べていきました～♪
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）
↑(￥3500は高ぇよﾋﾙﾄﾝﾎﾃﾙかっ!(ﾟДﾟ#)!)）
この日も楽しい一日でした😆✨
↑(；ﾟ Дﾟ）いる？この写真･･･?）
📊データ：39km / 1時間47分 / 獲得標高 305m / TSS38
💪筋トレ：全身 1時間6分/TSS 13
12月19日（金）8分走で静かに積み上げ
毎週金曜日は──
妻・みなちゃんと遊ぶ日💑✨
ということで、
この日も 朝だけサクッとライド。
近所の登りで8分走 × 3本。
田中師匠の言いつけ”回数と強度を少しづつ上げてください”を守り、
今回は前回より少しだけ強度を上げて
260W前後（約4.1W/kg） を意識して淡々と。
無理に追い込まず、
でも「楽すぎない」ちょうどいい強度。
今の時期にやるべき練習を、
静かに積み上げました。
その後は予定どおり、
みなちゃんと 買い物＆ランチ🍔。
↑(；ﾟ Дﾟ)先週と同じハンバーガーじゃね･･･?）
自転車も、家族時間も、どちらも絶妙な一日でした♪
📊データ：58km / 2時間42分 / 獲得標高 663m / TSS108
12月20日（土）ボブと走る…はずが、遊んだだけ💦
この日は──
**またボブと遊んできました！**😆
これで今週は、
膝痛でロクに走れない日もありつつ、
なんだかんだで ワンバスさん／スリーボブストライク達成ですね⚾️
↑（；ﾟ Дﾟ）野球みてぇに言うなよ…）
↑（；ﾟ Дﾟ）つか三振だろ…）
…が。
ボブ家に到着したタイミングで、まさかの雨☔️
結果、
ボブは走らず、わたくしは“ただボブ家に遊びに行っただけ” という展開に。
しばらく、3時間ほど様子見して、
↑(；ﾟ Дﾟ）3時間･･･）
雨が上がったタイミングで帰路へ。
路面はまだ濡れていましたが、
なんだかんだで 約100km弱 走れました🚴♂️
その後は、
ハンドル交換で預けていた VENGE を イトイサイクル に引き取りに。
バーテープは 赤のメタリック に変更。
これがもう、めちゃくちゃカッコいい✨
”venge roval rapide cockpit”装着！
代わりに RP8 を預けて、
こちらはハンドル周りを変更予定。
少しポジションを下げて、
VENGEから外したハンドルをつけて、
スプリンタースイッチ も装着してもらう予定です♪
ボブ家に到着♪
↑(；ﾟ Дﾟ）でたボブ･･･）
とりあえず、3時間ほど滞在しました♪
↑（くつろぎ過ぎだろっ!! 家かっ!!(ﾟДﾟ#)）
雨が降ってきてボブが今日はもう走らねぇと言い出し靴下を脱ぐ💦
↑(；ﾟ Дﾟ）走れよ･･･）
さんざんご馳走になり食いのみ散らかして帰りました♪
↑食い過ぎ飲みすぎだろっ!(ﾟДﾟ#)！）
そしてＶＥＮＧＥを取りに行ってきました～
ロバールコックピットを装着してカッコいいです♪
この状態で7.66ｋｇ！
約150ｇ軽くなりました～
この日も楽しい一日でした😆✨
↑(ﾎﾝﾄに練習してんのかよっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(；ﾟ Дﾟ）毎日遊んでるだけだろ･･･）
📊データ：96km / 3時間46分 / 獲得標高 836m / TSS 161
12月21日（日）ボブと稲城シクロクロス応援
この日は──
ボブと稲城シクロクロスへアツシの応援 に行ってきました🚴♂️✨
天気は雨模様☔️
小雨に降られながら、片道約35km。
しかし問題は天候ではなく──
尿意。
道中、尿意と壮絶な戦いを繰り広げつつ、
トイレ休憩 3回 を挟んで、なんとか会場へ到着。
……したのですが。
**アツシのレース、すでに終了。**💦
ところが。
結果を聞いてびっくり。
**アツシ、優勝！！**🏆✨
さすが、我が永遠のライバル。
その優勝祝いということで──
ボブにオムライスをご馳走 になりました🍳
↑（；ﾟ Дﾟ）は？ お前関係ねぇじゃん…）
レースは見れなかったけど、
笑って、祝って、しっかり走って。
結果的には、いい一日でした♪
会場に着くとアツシの表彰式！
わたくしも優勝の練習しておきました！
↑(；ﾟ Дﾟ）怒られるぞ･･･）
大西君とその奥様”ゆみえさん”と撮影♪
ボブにオムライスをご馳走になりました～♪
とても美味しかったです♪
帰りは我が家カフェＭでボブにみなちゃん特製コーヒーご馳走しました～
ちゃんと￥1800円頂きましたょ✨
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）
↑(￥1800って帝国ホテルかっ!(ﾟДﾟ#)！）
この日も楽しい一日でした😆✨
↑(ﾎﾝﾄに練習してんのかよっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(；ﾟ Дﾟ）毎日遊んでるだけだろ･･･）
📊データ：70km / 2時間59分 / 獲得標高 665m / TSS79
💪筋トレ：全身 1時間24分/TSS 13
今週のまとめ
今回、弁護士、田中師匠、ボブ、ボブ、バスさん、みなちゃん、ボブ、アツシ、大西君、ゆみえさん、ボブ、などの登場人物、友人達、家族、仲間達が登場しましたので紹介しようとも思いしたが･･･
↑(；ﾟ Дﾟ）ほとんどボブじゃねぇか･･･）
まぁ、皆さんもたいして興味ないでしょうし･･･
知らんオッサンの友人達、仲間達など紹介されても、正直どうでもいいでしょうから。
というわけで、友人達、仲間達の紹介は──誠に恐縮ではございますが……
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｴｯ！？
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）?
↑ゆみえさんだけでも紹介しろよΣ（ﾟдﾟlll）?
勇気をもって割愛したいと思います。
(｡•́ᴗ•̀｡)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｸﾙ…
↑（紹介しろよっ!(ﾟДﾟ#)!)
📊 先週との比較（12/8〜12/14 vs 12/15〜12/21）
| 項目 | 先週 | 今週 | コメント |
|---|---|---|---|
| 総走行距離 | 563.4km | 450.9km | 膝痛＋雨の影響でボリューム調整 |
| 総時間（筋トレ含） | 24時間18分 | 21時間51分 | 潔く回復週 |
| 獲得標高 | 3,767m | 3,947m | |
| TSS合計 | 765 | 641 | |
| CTL | 132 | 127 | 一時的に下降、問題なし |
| eFTP | 271W | 270W | ほぼ維持 |
| FTP W /kg | 4.38 | 4.35 | 体重影響レベル、誤差範囲 |
↑(；ﾟ Дﾟ)ﾎﾝﾄに紹介しないんかい･･･）
今週は、意図的な調整週ではなく「結果的に調整が必要になった週」 でした。
週の中盤に発生した左膝の痛みにより、
「踏めば伸びる」状態ではなく、
「無理をすれば壊れる」状態 だと冷静に判断。
SST〜L2中心で“動かしながら治す”方向へシフトしました。
今は、
故障しないこと
継続できる身体を作ること
春以降に「積める状態」であること
これが最優先。
焦らず、慌てず、
世界選手権で勝つための“正しい遠回り” を続けていきます。
また確実に前へ進めたと思います。
一歩ずつ、着実に。
「世界一へ」の道はまだまだ遠く長いけれど、確実に前に進んでいる。
来週も焦らず、丁寧に、そして楽しみながら走っていきます。
世界選手権まであと 251日！
一歩ずつ積み重ねていきます。
出る前に負けること考える馬鹿いるかよ！
2026年UCIグランフォンド世界選手権（55〜59歳クラス）で、世界一に俺はなる！
格好いいお父さんに俺はなる！
皆さまの応援が私の力になります。
どうか応援よろしくお願いいたします！
🎥 YouTubeも始めました！
ロードバイク練習や日常の記録を動画で発信しています。
ぜひチャンネル登録して、応援していただけると嬉しいです！👇
👉 ZAPPEI☆TSUCHIYA / 世界に挑戦するロードバイクライダー
↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄに練習してんのかよ･･･）
コメント