ロクデナシ練習記録0716-0722

どうでもいい練習記録ですが全国のわたくしのファンの為に書きます

しょうもないブログといえども更新を心待ちにしてる方が多数いると思いますので頑張って更新したいと思います
(￣^￣)ゞ
(↑(￣＿￣)･･･いねぇよ｡)

どうでもいい、しょうもない練習記録ですが更新を心待ちにしてるそこのあなたの為に俺は書く！！
書き続ける！！
Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!
(↑いねぇから!!(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶ!!）

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「７／１６　こんな日もあるさ」

祭日で休みだったからガッツリ乗ろうと思ってたんだが全然ダメ

乗り始めから脚が重くてなんだかやる気出ないし脚が全然回らない

でも頑張って乗り続けたら後半急に脚が回るようになったぜ！！
Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!

なーんてイケイケガチ勢の自転車ブログでありがちな事はまったくなく、全然ダメ

前回の回復日から４日目で累計TSSは480だったが今日はダメな日と諦めて軽く２時間乗ってヤメ。

こんな日もあるさ

■F10　1hr57　48km　NP178ｗ　83TSS

「７／１７　そのうち出来るようになるさ」

前日予定外の回復日となってしまったのでこの日は強度高めでいつもの周回コースに。

強度高めとは言ってもまだ約３０秒の登りは体重の７倍、450ｗぐらいでの周回が限界だ

３０秒なら８倍520ｗ、９倍585ｗぐらいでズコーンと登りたいぐらいだがそんなの１周しか無理

でも当初は７倍でも３周しかもたなかったのが10周出来るようになったのだから良いだろう

そのうち出来るようになるさ

■PARIS　1hr25　40km　NP277ｗ　127TSS

「７／１８　あ－さみしい」

この日もいつもの周回コースに。

クンホリが来てくれたので強度を落として回る

折角来てくれた仲間を容赦なくぶっ千切ると来てくれなくなっちゃいますからな～

千切れないギリギリの線で走って良い練習して貰わないとね♪
(*´艸`*)ｳﾌﾌ♪

しかし５周走った所でクンホリのライトの電池が切れて離脱。

(￣＿￣)･･･ちゃんと充電してこいよｺﾉﾔﾛｳ･･･

残り５周1人で走ってあ－さみしい

■PARIS　1hr28　40km　NP236ｗ　108TSS

「７／１９　もっとガンバレよ」

この日もいつもの周回コースに。

前日軽めだったのでこの日は強度高めで走る

スタントンちゃんが来てくれたがスタントンちゃんなら強めでも大丈夫だろうとスタート。

が、３周目で消えたぞ・・・

(￣＿￣)･･･もっとガンバレよｺﾉﾔﾛｳ･･･

どうやら７／１６日に修善寺５時間耐久の応援ライドでロードロ、オキタク兄貴に連れ回されて２５０ｋｍ走った疲れが抜けてないらしい

そりゃそうだこんな時期に炎天下朝から晩まで２５０ｋｍも走ったら疲れるわいな・・・

４周目からスタントンちゃんに合わせて強度を落として８周回って合計１１周。

折角来てくれた仲間を容赦なくぶっ千切ると来てくれなくなっちゃいますからな～

千切れないギリギリの線で走って良い練習して貰わないとね♪
(*´艸`*)ｳﾌﾌ♪

強度落としたといってもＬ６インターバル、139TSSの良い練習ができた

■PARIS　1hr30　41km　NP278ｗ　139TSS

「７／２０　まだ２周目やん」

この日はうどんちゃん、筋肉模型亀野郎が一緒に走ろうと言うのでいつもとは違う平坦基調の周回コースに。

カゼトバにいやんも来てくれて３人で１０周回。

あーそう言えばオキタクアニキもスーツ姿、革靴で仕事帰りにひやかしに来てたなぁ・・・

わたくしが先頭で１周軽く回って２周目からレース強度に。

しかし先頭交代しながら走るんはずなんだが全然先頭替わってくれねぇ・・・？？

おかしいなと思って後ろを確認するとカゼトバにいやんがすでに死んでいて先頭交代完全拒否ツキイチモード発動中・・・

(￣＿￣)･･･まだ２周目やん･･･

仕方なくうどんちゃんと2人で回す。

オキタク兄貴は既に居なくなっていた

３周目でツキイチモードだったカゼトバにいやんも居なくなり、最後までうどんちゃんと2人に

ラストはちゃんとスプリントして135TSSの良い練習が出来た

■PARIS　1hr44　52km　NP242ｗ　135TSS

「７／２１　充実の回復日」

前回の回復日から５日目で累計TSSは592だったが愛する姪っ子が遊びに来てたので回復日に。

義理兄と浴びるほど酒を飲み、姪っ子とマッサージ対決やらじゃんけんこちょこちょ対決などで遊び、充実の回復日になった♪

■PARIS　0hr20　11km　NP110ｗ　5TSS

「７／２２　(*￣＿￣)･･･ｺｲﾔ･･･」

TEAM　VIVA☆ZAPPEIのチームヤビツ練だったが集まりが悪い・・・
(*￣＿￣)･･･ｺｲﾔ･･･

来てくれたのは３人でチャン壁と１０期生のかさまさんとかぎわださんのみ。
(*￣＿￣)･･･ｺｲﾔ･･･

友好チーム100milesの皆さんも戦国ヒルクライムに出場のため誰もこれずあーさみしい

タイムは３９分台と振るわず残念

■ヤビツ＃1：39’19　AP243W　76rpm　158/168bpm

チャン壁にツキイチして走ったが心拍も上がらずパワーも243ｗと全然出なかった

前日ちゃんと休んだのになぜじゃ・・・

浴びるほど飲んだ酒のせいか・・・
(￣ω￣;)ぐぬぬ

２本目は登る気にならなくて嫌がるチャン壁を無理矢理付き合わせてTSS稼ぎに宮ヶ瀬に。

ほとんどチャン壁に前走らせて要所でチョイ差しして楽しんだ

あーたのしい
(*´艸`*)ｳﾌﾌ♪

■F10　4hr5　100km　NP181ｗ　217TSS

「108ＣＴＬ」

この１週間のTSSはトータルで814TSS

CTLは108CTLに。

祭日月曜日の83TSSが勿体なかったな・・・

CTLが100超えてると週に800TSS乗ってもCTL2しか上がらない

乗れる時にちゃんと乗らないとだめだな

「整備とステッカー」

日曜日はヤビツと宮ヶ瀬走って１０時には帰ってこれたのでチャリの整備とバスさんが作ってくれた沢山の素敵なステッカー貼りましたよ♪

酒飲みながら整備して♪

バスさんが作ってくれた素敵なステッカーを

貼って♪

貼って♪

貼りまくる♪

PARISもF10もピッカピカに磨いてステッカー貼って超気持ちいい♪

バスさんいつもありがとう！！

-練習
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