ミトコンドリア。

今日もどうでもいい練習日記を。

わたくし昨日、練習はメリハリだ！
Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!

とかほざいてましたが全然メリハリなんて出来てませんでしたよ
(￣ω￣;)ゞ

今夜もいつもの周回コースに行ったんですが全然だめ・・・

脚が回らない、いわゆるかからない日でしたな・・・

スポンサーリンク

「上げない日」

「上げない日」のつもりだった昨日の走行データーをちゃんと分析してみたんです

短い３０秒程度の登りが２回ある周回コースで体重の6倍、L6、390ｗレベルのパワーを20回以上出してましたょ・・・

体重の6倍の30秒インターバルトレーニングを20本ですから「上げない日」どころか中々の強度。

一昨日はもっと強度高かったのでおじさんに３日連続は無理！

なので今日こそは上げないように走りましたよ。

L6レベルの強度になるとミトコンドリアがほとんど増えませんからね。

知らん人の為にミトコンドリアがロードレーサーにとってどれぐらい大切か説明しますね♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
でもまぁそれは長くなるしメンドクサイのであえて説明しませんがね。
(￣^￣)ゞ
(↑しろよっ(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶ!!)

ブチコロされそうなのでミトコンドリアが増やしたくなる記事リンクを。
↓
「高強度トレーニング前に有酸素運動能力を十分に高めておいたほうがよい理由」　
出典：じでトレ

「Ｌ５まで」

上げない日とは行ってもちゃんとＴＳＳは稼ぎたいので上限をミトコンドリアが増えるＬ５、体重の５倍330ｗぐらいをイメージしていつもの周回コースを走りましたよ

３周目からノリちゃんと走りましたがノリちゃんはめっちゃ元気・・・

彼の方がわたくしよりミトコンドリアを大量に貯蔵してるんでしょうな・・・

体重の５倍330ｗじゃ全然着いていけず、すぐに見えなくなりましたよ

強度を落とした分、周回数を増やして１５周。

周回データーは・・・

１５周分も書くのメンドクセぇ・・・

なので別に興味もないでしょうから勇気を持って割愛します
(￣^￣)ゞ

全体の走行データーだけでも。

■PARIS：1’44　48km　NP228.3ｗ　125TSS

今日も１３０TSS近い練習が出来ましたよ♪

若干L5レベル超えちゃってますが３０秒インターバルを30回。

ミトコンドリアを増やしてより多くのインターバルを打てるように鍛える。

おじさんといえどもまだまだ伸びしろはあるはずだ

諦めない。

大好きな羽生竜王の言葉

継続こそが才能だ！
(￣^￣)ゞ

継続させる技術: 成し遂げる人の継続力の秘密！！

posted with カエレバ

後藤 善 2017-09-30

-練習
-練習