練習

ヤビツと吉岡王。

昨日は完全オフでぐうたらと何もせず、ゴロゴロと昼寝をして怠惰に過ごしましたよ

今日は9時ぐらいには雨上がって晴れ間も見えてきたので姪っ子が遊びに来る前にF10でヤビツに。

■F10:3’04 75km 191TSS

ヤビツ F10

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「ヤビツ」

今日は久し振りのひとりヤビツだったのでテーマをもって臨みましたよ。

いつもはみんなに無理して着いていって最後はタレにタレてビルドダウン的な走りになってしまうのですが、今日はしっかりと前半押さえてヒルクライムの基本であるビルドアップ走法で登りましたよ

良い追い風、強烈な南風が吹いてましたが、調子に乗らないで蓑毛バス停までは250w以下、SSTレベルで。

タイムは13分半ぐらいでしたが気にしないで、次の菜の花台までは少しパワーを上げて260wぐらいで走る。

そして菜の花台からは270wぐらいで走って最後まで諦めないで出し切って走ると・・・
 
 
 
■ヤビツ#1:38’56 NP264.7W 70rpm 48%

38:56!!
(;゚д゚).。oOオセェ・・・

でもまぁ久し振りに最後まで諦めないで走れたので満足です

ちなみにヤビツでベストタイム出した時のデーターはコチラ!

■ヤビツ2017.7月:35’21 NP287.5W 71rpm 53%

パワーが20w以上違いますな・・・

そりゃ3分以上遅くなりますはな・・・

ヤビツ F10ドグマ

「吉岡王」

帰り道にストラバセグメント、「吉岡道」という3kmのド平坦セグメントがありましてね

いつもは一緒に帰るたいまるちゃんを発射台にして挑戦するんですが、今日はひとりでしたが強烈な追い風が吹いてたんで挑戦してみたんです♪

すると・・・
 
 
 
 
 
 
 

Σ(゚Д゚)ドンッ!!

ヤビツ F10ドグマ


はいきたこれKOM!!
(*´艸`*)ぎゃはは

YOU CAN店長ともぞうさんをぶち抜いてワシがKOMじゃい!
(*´艸`*)ぎゃはは

最後に最近練習の最後には必ずやってるスプリント練習を1回。

■5秒-970.9w 10秒-885.3w MAX1060.8w

むぅ・・

あんまパワー出てませんな・・・

この前TTバイク、ノーコムで

■5秒-1073.4w 10秒-926.5w MAX1154.1w

出たのでF10ならもっと出るかと思ってたんですがTTバイクのがパワー出しやすいのかな?

明日は姪っ子と遊ぶので早朝しか乗れないから早朝ヤビツ行こうかな~

6時名古木集合!!

だれも来ないか・・・
( ̄_ ̄)・・・コイヤ・・・

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