＃17.18.19【練習週報】2025年1月19日〜2月8日｜世界一を目指して！｜事故後3週間の闘病生活

わたくしが世界一を目指す2026年UCIグランフォンド世界選手権まで、

残り202日です！

…が。

1月の大磯クリテへ向かう途中、まさかの事故に遭いましてね。

肋骨20本骨折、右臀部の打撲でした💦

本当は肋骨1本ですがね。
↑(；ﾟ Дﾟ）1本かよ･･･）

その後しばらくは、ろくにチャリンコに乗れず、

静かに療養生活を送っておりました。

その事故後の闘病生活を毎日ブログに書こうとも思いましたが、

知らんオッサンが毎日タマキンいじってる闘病生活など

誰も興味がないでしょうから勇気を持って割愛しました。

↑(；ﾟ Дﾟ）ﾀﾏｷﾝ…）

そんなこんなで事故から約3週間。

ようやく身体も回復してきて、

「そろそろ練習を再開できそうだな」というところまで戻ってきました。

というわけで──

わたくしが、渋滞の国道走ったり、

満員電車に揺られて嫌々通勤している皆さんの代わりに、

毎日遊びながら目指す世界一までの道のりを、

3週間分まとめて報告したいと思います！

#17.18.19【練習週報】

2025年1月19日〜2月8日

スタートです🚴‍♂️🔥

↑(*￣＿￣)なんかﾅｶｼﾃｪｺｲﾂ･･･）

※当ブログでは、皆さんの心の声を代弁するツッコミを「青文字」で表現しています。

1月19日（月）〜1月25日（日）事故後リスタート週
1月26日（月）～2月1日(日)　外走り再開🚵！
2月2日（月）ボブと遊ぶ♪
2月3日（火）ボブとスガン君と遊ぶ
2月4日（水）チンコヒリヒリ
2月5日(木)木曜恒例の “バスさんパンライド”！**🍞
2月6日（金）みなちゃんと遊ぶ日 💑✨
2月7日（土）雪で70ｋｍ
2月8日（日）雪のためタマ
今週のまとめ
1. 先週との練習比較（ 1/12〜1/18👉1/19～2/8）

1月19日（月）〜1月25日（日）事故後リスタート週

この週は、事故後の「練習再開」と言っていいのか分からないくらい、

とにかく身体の様子を見ながらの一週間でした。

19日、20日は肋骨まわりと右臀部の痛みが強く、

正直なところ何もする気になれず完全休養。

動けないというより、動くと痛い。

こういう時は無理をしても何も得るものはありません。

タマキンだけいじって潔く休養としました。
↑(；ﾟ Дﾟ）ﾀﾏｷﾝも休ませてやれよ･･･）

そして21日には、ボブがお見舞いに来てくれました。

ブルックスのコーヒーを大量に持ってきてくれて、

さらにノリスケまで誘って、

厚木までラーメンを食べに連れ出してくれました🍜

事故後、塞ぎ気味だったので、

こういう時間が本当にありがたかったです。

やはり持つべきは友達ですね♪

ただし、何かくれて奢ってくれる金持ちの。

↑(；ﾟ Дﾟ）最低だな…）

ボブがブルックスコーヒー沢山くれました！☕

そして厚木にラーメン食べに🍜

そして、ようやくローラーに復帰。

…とはいえ、やったのは30分ほどの軽い回復走。

体幹を固めたり、ダンシングをすると肋骨に響くので、

強度は完全にL1。

「練習」というより、**“自転車にまた跨る練習”**でした。

それでも、少しずつペダルを回せたことが大きな一歩。

CTLは事故前に130近くありましたが、

この週ほとんど乗れなくてもまだ106。

積み上げてきた土台は、簡単には消えない。

焦らず、まずは身体を戻す。

ここからまた、積み上げ直していきます。

📊データ：71.4km / 3時間23分 / 獲得標高 188m / TSS87

1月26日（月）～2月1日(日)　外走り再開🚵！

この週もまだまだ痛みが強くて、ろくに練習できませんでした💦

ちょっと強く踏む

👉 痛む
👉 タマキンいじる
👉 痛む
👉 またちょっと踏む
👉 痛む
👉 タマキンいじる
👉 痛む…

という、謎のループ生活。

┐(´д｀)┌ ヤレヤレです。
↑(ﾀﾏｷﾝいじるからだろっ!(ﾟДﾟ#)!)

そんな中、2月1日（日）。

事故後はじめて外を走ることができました🚴‍♂️

少しビビりながらでしたが、

低強度なら振動もそこまで苦にならず、

「外を走れる身体に戻ってきた」

そんな感覚を確認できました。

📊データ：117.3km / 4時間49分 / 獲得標高 113m / TSS101

2月2日（月）ボブと遊ぶ♪

この日、ついに──

**ボブと走れました！**😭✨

事故後しばらくはソロローラー生活だったので、

仲間と走れるだけで嬉しさが段違いです。

ルートは茅ヶ崎〜江ノ島〜イトイサイクルへ。

壊れてしまったVENGEに代わる

NEWマシーンを探しに行ってきました🚴‍♂️

ボブがわたくしに合わせてくれて、ペースは超ゆっくり。

強度はのんびり **L1（100Wちょっと）**で約3時間。

「走る」というより

“リハビリ散歩 with ボブ” ですね💦

そして帰りは、我が家のカフェM に寄り道☕✨

先日ボブがお見舞いで持ってきてくれた、

コーヒーセットを￥2500円で振る舞いました☕

↑ 嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）
↑（高ぇは!帝国ﾎﾃﾙかっ！(ﾟДﾟ#)!)

こうして少しずつ日常に戻れていることが何より嬉しい一日でした。

茅ヶ崎セブンに集合！

境川サイクリングロードを抜けて🚵

イトイサイクルでNEWマシーンを探しました♪

我が家カフェＭでボブにコーヒーセットを￥2500円で振舞いました☕

↑(；ﾟ Дﾟ）ボブに貰ったｺｰﾋｰだろ･･･）

久しぶりに楽しい一日でした♪

📊データ：64km / 2時間53分 / 獲得標高 234m / TSS52

2月3日（火）ボブとスガン君と遊ぶ

この日も──

ボブが遊べる日でした！😆✨

そしてもう一人、

8日働いて4日休むという、

月の3分の1が休日という良く分からん働き方をしている

“3分の1の純情な無職” スガン君も合流。
↑（；ﾟДﾟ）ｼｬﾑｼｪｲﾄﾞみてぇに言うなよ…）

そんな3人で、

茅ヶ崎〜江ノ島へゆるっとライド🚴‍♂️

事故後の身体にはこのくらいの距離と強度がちょうど良く、

仲間と走れるだけで気分もかなり上がりました♪

やっぱり持つべきは友達ですね。

ただし、平日遊べるやつ。
↑(；ﾟ Дﾟ）最低だな…）

この日もまた、楽しい一日でした♪

**まずは茅ヶ崎セブンに集合**✨

ちなみにボブが小4、わたくしが中2の時、スガン1/3君はまだ幼稚園年長です。

格がちがいますね♪
↑(；ﾟ Дﾟ）でた学年マウント･･･）

そして江ノ島へ～🚵

この時、わたくしが高3、スガン君小4の時にまだ中3だったボブに

ボブ

「スガンと赤オヤジでチャリの端っこ押さえとけ！」

と言われましてね・・・

わたくし(武丸さんVer)

（´-`）.｡oO俺が高3の時に、ボブはまだ中3なのにタメ口かよナマイキだなと思いました・・・。
↑（；ﾟ Дﾟ）タメ口にキビしいな･･･）

２人とも中学、高校どころか小卒ですがね。
↑(；ﾟ Дﾟ）小卒かよ･･･)

でもなんでボブはこんな端っこ押さえさせるのかな？

この時はそう思っていたんです・・・。

あとで謎が解けたんですが・・・👇

Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!

こう加工されてボブのＸとインスタに投稿されてましたよ！！

わたくし影しか映ってねぇです！！

明日ボブ泣かそうとおもいます！

これはナカシていいですよね！？？

↑(；ﾟ Дﾟ）もう7回ﾅｶせよ･･･）

この日も楽しい一日でした♪

📊データ：65km / 2時間39分 / 獲得標高 248m / TSS77

2月4日（水）チンコヒリヒリ

この日もボブと遊ぶ約束をしてたんですが──

朝になって突然、

ボブ

「チンコがヒリヒリするから今日は乗らん！」

と連絡がありましてね・・・

( ;ﾟ;ё;ﾟ;)??はっ？

どういうことだよ・・・

と、思いまして、

なんでいい歳してチンコがヒリヒリするのか聞いてみたんです・・・

すると・・・

ボブ

「凄テクＢＢＡのバキュームがヤバスギたんだよ！」

( ;ﾟ;ё;ﾟ;)??はっ？

もう日本語なのかも分からん理由でした･･･
↑(；ﾟ Дﾟ）なんつう理由だ･･･）

でもまぁ51歳のおっさんの自転車乗れない理由としては正論ですね♪
↑(どこがだよっ!(ﾟДﾟ#)!)

なのでひとり寂しく近所のサイクリングコースを軽く走って来ました

📊データ：24km / 1時間11分 / 獲得標高 130m / TSS22

2月5日(木)木曜恒例の “バスさんパンライド”！**🍞

この日は──

**木曜恒例の “バスさんパンライド”！**🍞✨

ルートは

茅ヶ崎 → 江ノ島 → 境川サイクリングロード。

久しぶりにバスさんと、のんびりペースで走ってきました。

鵠沼のパン屋さんで美味しいパン補給もして、

心も身体も少しずつ回復していく感じ。

バスさんは、わたくしが落車したその日にお見舞いに来てくれて、

この日もこうして無理のないペースで付き合ってくれました。

本当にありがたいですね。

やはり持つべきは友達ですね。

ただし、優しくて何かくれる金持ちの。

↑(；ﾟ Дﾟ)最低だな･･･）

鵠沼駅前の知らんパン屋さん♪

↑(；ﾟ Дﾟ）知らんのかい･･･）

美味しそうなパンばかりでかなり迷いました♪

↑(；ﾟ Дﾟ）でたパン屋パターン･･･）

わたくしは迷いに迷って、本当はもっと食べたかったですが勇気をもって数個のパンに絞りましたよ！

そのわたくしが勇気をもって数個に絞ったパンがこちら！
↑もういいだろこのパンパターン!(ﾟДﾟ#)!

👇

Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!

↑(食い過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)

↑(野球部かっ!(ﾟДﾟ#)!)

それをバスさんとむさぼるように食べました～

とても美味しかったです♪

そしてバスさんに貰ったお見舞い♪

📊データ：60km / 2時間24分 / 獲得標高 251m / TSS64

💪筋トレ：全身　33分/TSS15

2月6日（金）みなちゃんと遊ぶ日 💑✨

毎週金曜日は──

妻・みなちゃんと遊ぶ日 💑✨

事故前と比べると、正直まだ満足に乗れていませんが、

本調子ではない今は焦らず。

この日は思い切って完全休養日にしました。

みなちゃんと一緒に買い物へ行き、

その後はお楽しみのランチタイム。

海老名駅周辺で「新しいお店を開拓しよう！」と歩き回り、

たまたま見つけたお店でランチをしてきました。

こういう何気ない時間も、今の自分には大事な回復ですね。

そしてこちらがわたくしが食べたランチ！

↑(；ﾟ Дﾟ）食いかけじゃねぇか･･･）

2月7日（土）雪で70ｋｍ

この日は本当なら──

止まらずに走れるコースで淡々と補給練習をしながら、

「そろそろ距離も戻していこう」と思っていました。

目標は 130km、上限200Wくらいで淡々と。

…が。

まさかの雪。

途中で降ってきましてね。

震えながら走る羽目になり、

「これは修行じゃなくて遭難だな」と判断して潔く撤退しました💦

結果、70kmで終了。

無理して体調を崩すより、

今はまだ“戻す時期”。

潔く家に帰って、タマキンをいじることにしました。
↑(；ﾟ Дﾟ）はっ？ﾀﾏｷﾝ…？）

やらない勇気も、今の自分には必要ですね。

「追い込む日」と「タマキンいじる日」を間違えない！！
↑(間違うかっ！(ﾟДﾟ#)！)

これも大事なトレーニングの一部ですね♪
↑(；ﾟ Дﾟ）だめだｺｲﾂﾊﾞｶだ…）

📊データ：72km / 3時間20分 / 獲得標高 691m / TSS85

2月8日（日）雪のためタマ

この日は朝から雪⛄

とても走れる状況ではないので潔く、

この日もタマキンいじることに専念しました。
↑(またかよっ!(ﾟДﾟ#)!)

やらない勇気も、今の自分には必要ですね。

「追い込む日」と「タマキンいじる日」を決して間違えない！！
↑(だから間違うかっ！(ﾟДﾟ#)!)

これも大事なトレーニングの一部ですね♪
↑(；ﾟ Дﾟ）だめだｺｲﾂ本物のバカだ…）

今週のまとめ

今回、ボブ、ノリスケ、ボブ、ボブ、スガン君、バスさん、みなちゃん、タマキン、などの登場人物、友人達、家族、仲間達が登場しましたので紹介しようとも思いしたが･･･

↑(；ﾟ Дﾟ）ﾀﾏｷﾝ人物かよ･･･）

まぁ、皆さんもたいして興味ないでしょうし･･･

知らんオッサンの友人達、仲間達など紹介されても、正直どうでもいいでしょうから。

というわけで、友人達、仲間達の紹介は──誠に遺憾ではございますが……

↑（；ﾟ Дﾟ） …ｴｯ！？

　　　
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）?

勇気をもって割愛したいと思います。

(｡•́ᴗ•̀｡)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｸﾙ…

↑（紹介しろよっ!(ﾟДﾟ#)!)

先週との練習比較（ 1/12〜1/18👉1/19～2/8）

項目	1/12～1/18	1/19～2/18	コメント
総走行距離	366.4km	496km	週間合計でも通常週1.3倍程度。
総時間（筋トレ含）	16時間56分	21時間54分	ほぼローラー中心で短時間積み上げ
獲得標高	2237m	1870m	登坂はほぼ封印。振動と痛み回避が最優先
TSS合計	458	488	強度を上げられず“維持が精一杯”の期間
CTL	123	84	事故の影響で大幅低下。ここから再構築フェーズへ
eFTP	266Ｗ	260W	少し落ちたが“ほぼ維持”できているのは大きい
FTP W/kg	4.15	3.82	体重増＋出力低下のダブルパンチ。