わたくしが世界一を目指す2026年UCIグランフォンド世界選手権まで、残り265日です！
それでは早速、皆さんもきっと夜しか寝れないほど気になっているでしょうから、
#10【練習週報】の報告をしたいと思います！
↑(*￣＿￣)夜しか寝ねぇし･･･）
12月1日（月）大磯〜真鶴ソロライド
この日は──
悪友ボブが週4日しか休みがない社畜のため、
わたくし一人ぼっちでソロライドしました🚴♂️💦
（↑（；ﾟДﾟ）週4日休み…）
ルートは 大磯〜真鶴。
冬場ということで、今は無理に強度を上げず
L2中心、登りでもL3まで を意識して淡々と。
冬のテーマは“土台づくり”。
高強度を入れるのは、
来年6月の富士ヒル クライム→ 福島世界戦予選→ 全日本選手権マスターズ
この三本柱に向けて、4月あたりから本格開始の予定。
皆さんが通勤で渋滞している国道を抜け、
静かな海沿いを一人で走るのは──
意外に寂しいものですね💦
↑(*￣＿￣)なんかﾅｶｼﾃｪｺｲﾂ…)
📊データ：126km / 4時間34分 / 獲得標高 860m / TSS162
12月2日（火）ボブとスガン君と遊ぶ♪
この日は──
ボブが遊べる日でした！😆✨
そして、8日連続で働いて4日休むという、月の3分の1休みという、
謎の働き方をしている “3分の1の純情な無職”のスガン君も合流。
↑（；ﾟ Дﾟ）ｼｬﾑｼｪｲﾄﾞみてぇに言うなよ…）
早朝、まずはボブ家に集合し、
そこから 大磯 → 江ノ島へ。
ボブが先頭固定で、強度は L2〜L3ぐらいで。
ちなみにボブは L2〜L3（だいたい200W前後）で走るのが異常に得意で、
たぶん放っておいたら 2週間ぐらい200Ｗで走り続けます。
↑ 嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）？
ゆるすぎず、キツすぎずのいいペースで淡々と。
道中、写真を撮ったり話したり、
とにかく終始“楽しいライド”でした。
でもやっぱり仲間と走るのも寂しいですね〜♪
↑(；ﾟ Дﾟ）はっ？？）
まずはボブ家に集合♪
↑(；ﾟ Дﾟ）でたボブ･･･）
3分の1の純情な無職、スガン君が来るまで静かに待ちました♪
↑(”1/3の純情な感情”なっ(ﾟДﾟ#)!)
↑(くつろぎ過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
そしてスガン3分の1君が合流！
その後、2時間ほどボブ家に滞在してから出発しました～♪
ちなみにボブが小4、わたくしが中2の時、スガン3分の1君はまだ幼稚園年長です。
格がちがいますね♪
↑↑(；ﾟ Дﾟ）でた学年マウント･･･）
大磯サイクリングロードを抜けて大磯港へ向かいました
先頭がわたくし54歳、次がスガン君47歳、撮ってるのがボブ51歳です。
わたくし早生まれなので、
その年の差よりも、学年はひとつ上なのです。
↑(；ﾟ Дﾟ)学年こだわりすぎだろ･･･)
ボブが空に飛びたつような写真撮ってくれました～
元の写真はこれです
ボブ凄いっす！
そして江ノ島に到着しました～
この時、わたくしが大学4年の時にまだ大学1年だったボブに
「ちょっとチャリンコ押さえとけ！」
と言われましてね・・・
（´-`）.｡oO俺が大学4年の時に、ボブはまだ大学1年なのにナマイキだなと思いました・・・。
本当は２人とも大学どころか小卒ですがね。
↑(；ﾟ Дﾟ）小卒かよ･･･)
でもなんでボブはこんな端っこ押さえさせるのかな？
この時はそう思っていたんです・・・。
あとで謎が解けたんですが・・・👇
↑(；ﾟ Дﾟ)どうせ消されんだろ･･･)
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
こう加工されてボブのＸとインスタに投稿されてましたよ！！
わたくし影も映ってねぇです！！
明日ボブ泣かそうとおもいます！
これはナカシていいですよね！？？
↑(；ﾟ Дﾟ）もう3回ﾅｶせよ･･･）
江ノ島で撮影して♪
楽しい一日でした♪
↑(￣＿￣）ﾎﾝﾄに練習してんのかな･･･）
📊データ：115km / 4時間5分 / 獲得標高 740m / TSS144
💪筋トレ：胸 背中・脚 52分/TSS7
12月3日（水）ボブと遊ぶ♪
この日も安定の──
**ボブ家集合スタート！**🏠✨
↑（；ﾟ Дﾟ）でたボブ…）
ボブが突然、「ビンゲゴーの“チャリンコカッコイイ”なっ！！」
とか言い出して色々検索しだしたので、 静かに2時間ほど待ちました。
↑（くつろぎ過ぎだろっ!! (ﾟДﾟ#)）
確かにカッコイイ、ヨナス・ビンゲゴーのチャリ、Ｓ５！👇
その後は近所の BIOTOPIA（ビオトピア） へ。
体組成を無料で測って点数化してくれるのですが、
前回のスコア「79点」を更新すべく向かったところ──
9時台はまだやってなかったです…😭
でも、ビオトピア、マルシェは営業していたので、
のんびり散策＆写真撮影しました📸✨
そのあと向かったのは BROOK’Sのカフェ。
ボブがダーククリームなんちゃらコーヒーを奢ってくれて、
駐車場で2時間ほど座り込みながら滞在☕
ダーククリームなんちゃらコーヒーめちゃくちゃ美味しかったです♪
そしてこの日──
届きました！！
「BIORACER × 第22回 Mt.富士ヒルクライム
優先エントリー権プレゼントキャンペーン」当選通知！🎉🔥
Mt.富士ヒルクライム2026、
当選したからには来年、本気でゴールドリング獲りに行きます！！
この日も楽しい一日でした😆✨
↑(￣＿￣）ﾎﾝﾄに練習してんのかな･･･）
📊データ：101km / 3時間53分 / 獲得標高 935m / TSS159
12月4日（木）バスさんボブスガン君と遊ぶ♪
この日は──
**木曜恒例の “バスさんパンライド”！**🍞✨
そこへ ボブ と スガン君（3分の1純情な無職） も合流し、
↑（；ﾟ Дﾟ）ｼｬﾑｼｪｲﾄﾞ知らねぇし…）
まずは 小田原 → 真鶴へライド。
冬の湘南は空気が澄んでいて気持ちいい！
そのまま目的地の ”麦踏” へ。
安定のパン補給🍞✨
補給後は、湯河原の ”サイクルデイズ” に寄って
“決戦用ホイール探し”🛞🔥
モチベーション爆上がりです。
そして〆は、
”鍼灸salon 虹” さんで身体のメンテ。
疲労が抜けていく感覚が最高…✨
連日の練習の疲れも癒やされました。
仲間と走って、笑って、補給して、整えて──
この日も楽しい一日でした♪
まずはボブ家に集合し♪
バスさんと少しだけくつろぎ♪
↑(くつろぎ過ぎだろっ!我が家かっ!(ﾟДﾟ#)!)
サイクリングロードを抜けて♪
真鶴、”麦踏”に到着しました！
美味しそうなパンばかりでかなり迷いました♪
↑(；ﾟ Дﾟ）でたこのパン屋パターン･･･）
本当に本当に迷いました💦
わたくしは迷いに迷って、本当はもっと食べたかったですが勇気をもって数個のパンに絞りましたよ！
そのわたくしが勇気をもって数個に絞ったパンがこちら！
↑もういいだろこのパンパターン!(ﾟДﾟ#)!
👇
👇
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
↑(食い過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(柔道部かっ!(ﾟДﾟ#)!)
それを４人でむさぼるように食べました～
とても美味しかったです♪
↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄにむさぼってるな･･･）
その後は”サイクルデイズ”で決戦ホイールを物色しました～！
わたくしが決戦ホイールに選んだのは・・・
50mmハイトで1185ｇと超軽量な
”チンコクン”！！
↑(チエンクンなっ!(ﾟДﾟ#)!)
詳細はまた後日、別記事で報告いたします！
この日も楽しい一日でした😆✨
↑(￣＿￣）ﾎﾝﾄに練習してんのかよ･･･）
📊データ：135km / 5時間16分 / 獲得標高 1010m / TSS167
12月5日（金）妻みなちゃんと遊ぶ日💑✨
毎週金曜日は──
妻みなちゃんと遊ぶ日💑✨
なので、この日も 朝だけサクッとライド。
行き先は定番の グリーンライン。
強度は L1の回復走、とにかくクルクル回して終わり。
しかし…
とにかく寒い！！🥶
そして──
やっぱりひとりは寂しいですね💦
📊データ：📊データ：28km / 1時間11分 / 獲得標高 101m / TSS21
12月6日（土）ボブと遊ぶ♪
この日もボブと遊んで・・・
いやちゃんと走ってきました～
小田原～真鶴～サイクルデイズ♪
真鶴走ってサイクルデイズで決戦ホイール発注してきました！
まずはボブ家に集合し♪
↑(；ﾟ Дﾟ）今週何回目だよ･･･）
二時間ほど静かに待ち♪
↑(くつろぎ過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
その後出発して、真鶴の”幸せをつくる真鶴時間ブランコ”に乗りました♪
↑(；ﾟ Дﾟ）乗ってねぇじゃん･･･）
↑(；ﾟ Дﾟ）壊してるし･･･）
真鶴時間ブランコは残念ながら壊れてて乗れなかったので、
”サイクルデイズ”に向かい、決戦ホイール、
”チンコクン”発注してきました！
↑(チエンクンっ!(ﾟДﾟ#)!)
そしてボブが誕生日プレゼントにマキシス、ハイロードＳＬプレゼントしてくれました！
私の誕生日2月なんですがね・・・
やはり持つべきは友達ですね♪
ただし、なんかくれる金持ちの。
↑(；ﾟ Дﾟ)最低だな･･･）
📊データ：135km / 5時間7分 / 獲得標高 802m / TSS161
💪筋トレ：全身 1時間2分/TSS10
12月7日（日）周回練習会とボブノリと遊ぶ♪
この日は、主に神奈川県西部（小田原方面）の仲間たちが集まる周回練習会に参加。
参加者は 約15名。
走力別に A班・B班 に分かれ、私はまたもやなぜか強者揃いのA班 へ。
つまり、＝泣かされ決定です。
コースは 1周約5kmの平坦基調 コースを 7周回。
先頭交代しながら“淡々と”…のはずですが、A班の淡々は 一般人のゴリゴリ。
ノリスケや加藤さんなどの強者が前に出るとゴリゴリ踏む。
私はというと、同じ強度を 数秒しか維持できない ので
即交代 → 速度を落とさないよう命がけでつなぐスタイル💦
そして終盤、ラスト3周からアタック合戦が始まり、残り2周回のところでドロップ💦
半周ほど休んで、ショートカットして集団に復帰して最終スプリントに参加しました。
最後は、早めに牽引スプリントして終了。
とても良い練習になりました。
まずはボブ家に集合し♪
↑(；ﾟ Дﾟ）またボブ･･･週3働いてねぇだろ･･･）
ノリスケと少しだけくつろぎ♪
↑(くつろぎ過ぎだろっ!家かっ!(ﾟДﾟ#)!)
そして、周回練習会へ
📊データ：132km / 4時間53分 / 獲得標高 999m / TSS178
今週のまとめ
今回、ボブ、スガン1/3、ボブ、ボブ、スガン1/3、バスさん、妻みなちゃん、ボブ、ノリスケ、加藤さん、ボブ、などの登場人物、友人達、家族、仲間達が登場しましたので紹介しようとも思いしたが･･･
↑(；ﾟ Дﾟ）ほとんどボブじゃねぇか･･･）
まぁ、皆さんもたいして興味ないでしょうし･･･
知らんオッサンの友人達、仲間達など紹介されても、正直どうでもいいでしょうから。
というわけで、友人達、仲間達の紹介は──誠に遺憾ではございますが……
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｴｯ！？
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）?
勇気をもって割愛したいと思います。
(｡•́ᴗ•̀｡)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｸﾙﾃﾞｲｽﾞ…
↑（紹介しろよっ!(ﾟДﾟ#)!)
📊 先週 vs 今週・練習比較表
| 項目 | 先週（11/24〜11/30） | 今週（12/1〜12/7） | コメント |
|---|---|---|---|
| 総走行距離 | 544.3km | 774.2km | 爆伸び！+230km 以上💥 |
| 総時間（筋トレ含） | 22時間58分 | 30時間57分 | 30時間超えの大ボリューム週💦 |
| 獲得標高 | 4,785m | 5,447m | 坂も増えてしっかり踏めてる◎ |
| TSS合計 | 910 | 992 | ほぼ1,000TSS、積み上げ◎ |
| CTL | 135 | 137 | 着実に成長。負荷に順応してる証拠📈 |
| eFTP | 273W | 273W | 変わらず。土台期なので問題なし |
| FTP W/kg | 4.22 | 4.36 | ちょっとだけ伸びました💦 |
↑（；ﾟ Дﾟ）乗り過ぎだろ･･･）
12/1（月）〜12/7（日）のトレーニングは、まさに “積み上げの週” でした。
距離・時間・獲得標高すべてが先週を上回り、
合計 774km／約31時間／TSS992。
そして CTL137へ到達。
無理に高強度へ踏み込むのではなく、
L2〜L3を中心に「冬の土台づくり」に徹した結果、
身体の疲労感よりも充実感のほうが強かったです。
一人で淡々と走った日もあれば、
仲間と笑いながら走った日もあり、
ロードバイクの楽しさを改めて感じた一週間でした。
また確実に前へ進めたと思います。
一歩ずつ、着実に。
「世界一へ」の道はまだまだ遠く長いけれど、確実に前に進んでいる。
来週も焦らず、丁寧に、そして楽しみながら走っていきます。
世界選手権まであと 265日！
一歩ずつ積み重ねていきます。
出る前に負けること考える馬鹿いるかよ！
2026年UCIグランフォンド世界選手権（55〜59歳クラス）で、世界一に俺はなる！
格好いいお父さんに俺はなる！
皆さまの応援が私の力になります。
どうか応援よろしくお願いいたします！
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↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄに練習してんのかょ･･･）
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