わたくしが世界一を目指す2026年UCIグランフォンド世界選手権まで、残り272日です！
それでは早速、皆さんもきっと（？）気になっているであろう
#9【練習週報】の報告をしたいと思います！
↑(￣＿￣)･･･気になってねぇし･･･）
11月24日（月）フルボッコそして“基礎の基礎”を学んだ日**
この日は、主に神奈川県西部（小田原方面）の仲間たちが集まる周回練習会に参加。
参加者は 約15名。
月曜日なのになんでこんなに集まるの？？
と、思っていたら祭日でした。
わたくし毎日遊んでるので残念ながら休日の感覚がありません。
(｡•́ᴗ•̀｡)ｽｲﾏｾﾝﾔｽﾐﾏｾﾝ…
↑(ﾅｶｽ･･(*￣＿￣)ｺｲﾂ絶対ﾅｶｽ･･･)
走力別に A班・B班 に分かれ、私はなぜか強者揃いのA班 へ。
つまり、＝泣かされ確定です。
コースは 1周約5kmの平坦基調 コースを 7周回。
先頭交代しながら“淡々と”…のはずですが、A班の淡々は 一般人のゴリゴリ。
ノリスケや長嶋君などの強者が前に出るとゴリゴリ踏む。容赦ない。
私はというと、同じ強度を 数秒しか維持できない ので
即交代 → 速度を落とさないよう命がけでつなぐスタイル💦
そして終盤、ラスト2周で数度アタックがかかったタイミングで脱落…。
これが今の実力。悔しいが受け止めるしかないですね。
でも、本当に良い練習になりました。
練習後にカズマ君にダメ出しをされる私。
カズマ君はＢ班なんですが･･･Σ(ﾟДﾟ)
_, ._
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｴｯ！？
午後は“基礎トレ”ミヤさんの神レッスン
練習会のあと、
大磯クリテMC・ミヤさんのロードバイクの基礎講座へ。
ボブと一緒に行きました♪
内容は
8の字走行
重心移動
体の使い方
正しいフォーム
などなど、“本当の基礎”。
正直、
有料講座レベルの濃さでした。
そして残酷な事実が発覚しました👇
私、まともに8の字走行ができませんでした。
速さ、パワーも大事だけど、技術の土台がないと本当の意味で練習が身にならない。
知らないでただ練習するのと、
知ってそれを思い出しながら練習するのには大きな差が出ると感じました。
強くなりたい者として、避けて通れない課題に気づけた大きな一日でした。
📊📊データ：135km / 5時間21分 / 獲得標高 1004m / TSS226
11月25日（火）久しぶりの休養日
この日は──
久しぶりの休養日。
無職になって約4か月──
ついに初めて自転車乗りませんでした。
雨で実走できず、
「ローラーでもやるか…？」
と一瞬思ったものの、どうせ ちょっと汗かいて15分でやめる未来 が見えたので、
ここはあえて 潔く休養日 に決定。
こういう割り切りも、大人の無職の判断というやつですね･･･たぶん。
↑(；ﾟ Дﾟ）大人の無職て･･･）
💪筋トレ：肩・腕・腹 34分/TSS 4
11月26日（水）朝だけサクッと周回ライド**
無職といえど、なぜか 用事だけはしっかり発生する ものですね…
ということで、この日は朝だけサクッと近所の周回コースへ。
途中でノリスケと少しだけ一緒に走れて嬉しかった♪
やっぱり仲間と走るとモチベが違いますね。
そして、なんだかんだで今週も…
ワンボブストライク、ツーノーリー達成しました！
↑ (；ﾟ Дﾟ）野球みてぇに言うなよ…）
📊データ：36km / 1時間40分 / 獲得標高 489m / TSS86
11月27日（木）木曜恒例！バスさんと遊ぶ日♪**
この日は 木曜恒例のバスさんライド。
安定の “遊んできました” ……いや、ちゃんと走ってきました ！😆
ルートは江ノ島 → 鎌倉 → 城ヶ島 → 葉山「芦兵衛」 の黄金コース。
そしてこの日のメインイベント、
芦兵衛の“三角パン”🍞✨
やっぱりコレ。
芦兵衛といえば三角パン。三角パンといえば芦兵衛。
楽しく走れたけど、見た目以上に強度が高くて TSS223。
脚もしっかりパンのようにこんがり焼かれました💦
芦兵衛に到着！
美味しそうなパンばかりでかなり迷いました♪
↑(；ﾟ Дﾟ）でたこのパターン･･･）
わたくしは迷いに迷って、本当はもっと食べたかったですが勇気をもって数個のパンに絞りましたよ！
そのわたくしが勇気をもって数個に絞ったパンがこちら！
↑もういいだろこのパンパターン!(ﾟДﾟ#)!
👇
👇
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
↑(食い過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(野球部かっ!(ﾟДﾟ#)!)
今回は抹茶三角とモンブラン三角にしました！
それをバスさんとむさぼるように食べました～
とても美味しかったです♪
📊データ：131km / 4時間28分 / 獲得標高 747m / TSS223
💪筋トレ：胸・背中・脚 46分/TSS7
11月28日（金）
毎週金曜日は 妻みなちゃんと遊ぶ日 なので、
この日も朝だけサクッと走ってきました。
ルートは宮ヶ瀬 → 道志・青野原 方面へ。
夏は何十回も通って涼しくて走りやすくて最高だったこの道…
しかし今の季節は──
とにかく寒い！！🥶❄️
気温が低くて脚が回らず、手足はかじかみ、
道志は冬、別世界。
もうこの冬は行きません。
やっぱり冬は 三浦・熱海方面 が良いですね🌊☀️
良い感じの写真が撮れそうだと思って撮ってみましたがセンスゼロでした💦
↑(；ﾟ Дﾟ）ほんとセンスゼロだな･･･）
でも愛車VENGEはしっかり輝いてました♪
📊データ：71km / 3時間0分 / 獲得標高 827m / TSS87
11月29日（土）浦安クリテリウム・エキスパートに挑戦！
この日はボブに誘われて、
浦安クリテリウム（エキスパートクラス） に参戦してきました。
JBCF併催で、一般カテゴリーはエリートクラスがなく エキスパートクラスが最上位クラス。
つまり──
強者が集まる、完全に“ガチの舞台”。
そんな場所に“学び”を求めて参戦しました。
■ 結果は…
15周回のレースで、約7周回で足切り。DNF。
浦安まで遠征してこの結果は正直悔しい…。
でも、間違いなく “今の自分の位置” を突きつけられたレースでした。
■ 大磯クリテより強度が高い
コースは 右回りのオーバルコース。
2つのコーナーは、大磯でいう“小田原コーナー”的な挙動が2回続く感じ。
つまり──
インターバルがえげつない。
前へ前へ出る意識は持ったものの、
そもそもの強度が高すぎて前へ出る脚がなく、
気づけば 最後方 → 足切り の流れに…💦
■ とはいえ、言い訳はしないけれど…
今週すでに TSS600以上 を積んだ脚で参加したのは事実。
試走の時点で脚はパンパンで、
「今日は動かないな」と分かってしまうほど。
でも、
調整しようがしまいが、強い選手、勝てる選手は勝つ。
だから言い訳にはしません。
少しだけですが強者達の走りを間近で見られたのは大きな財産。
必ず次につなげます。
浦安の朝は寒かったけれど良い朝でした♪
気が付けば最後方💦
そしてひとりに・・・
📊データ：47km / 2時間2分 / 獲得標高 176m / TSS85
💪筋トレ：肩・腕 25分/TSS3
11月30日（日）娘が帰省しているので早朝縛り…のはずが？
この日は娘が帰ってきていたので、
「早朝だけサクッと走って帰ろう」と思っていました。
が──
バスさんから
「”ヤビツ百参るの会”ジャージできたので届けます！」
と連絡があり、せっかくなので新ジャージを着て一緒にヤビツ峠のふもとまで走ることに。
もちろん……
ヤビツ峠は登りません。
“ヤビツ百参るの会”
＝「一年でヤビツを100本登ろうぜ！」がコンセプトの会ですが、
わたし冬のヤビツは寒いので登りません。
ちなみにわたくし今年ヤビツは10参るです♪
↑(*￣＿￣)じゃあもうヤビツ10参るの会だな･･･)
その後は、止まらずに回せる10km周回コースへ。
淡々と4周回こなし、気づけば TSS189 のしっかりライドに。
そして──
我が家の昼飯は 11:45。
これは絶対に遅れてはいけない大事な時間。
なので 11:30 キッカリに帰宅。
あと 8km 乗れば今月 2700km でしたが……
家族より大事なものなんてありません。
俺は月の走行距離よりも家族を選ぶ！
Σ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!
↑（；ﾟ Дﾟ）どうでもいい選択･･･）
📊データ：122km / 4時間39分 / 獲得標高 1542m / TSS189
今週のまとめ
今回、ノリスケ、長嶋君、カズマ君、ボブ、ミヤさん、ノリスケ、バスさん、妻みなちゃん、ボブ、娘、バスさん、などの登場人物、友人達、家族、仲間達が登場しましたので紹介しようとも思いしたが･･･
まぁ、皆さんもたいして興味ないでしょうし･･･
知らんオッサンの友人達、仲間達など紹介されても、正直どうでもいいでしょうから。
というわけで、友人達、仲間達の紹介は──誠に遺憾ではございますが……
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｴｯ！？
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）?
↑(ミヤさん割愛はまずいだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
勇気をもって割愛したいと思います。
(｡•́ᴗ•̀｡)ｺﾞﾒﾝﾅ…
↑(ちゃんと謝れ!(ﾟДﾟ#)!)
11/24（月）～11/30（日）の練習サマリー
📏 総走行距離：544.3km
- ⏱ 総時間：22時間58分（筋トレ含む）
- ⛰ 獲得標高：4,785m
- 🔥 TSS合計：910
- 📈 CTL：135
- ⚡ eFTP：273W
- 🦵 FTP W/kg：4.22
↑（；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄに紹介しないんかい･･･）
今週は、しっかり走りながらもメリハリのある良い練習週になりました。
月曜の周回練で強者たちに泣かされ、
火曜は潔く休養。
週の後半は仲間と走りながら、
大磯MCミヤさんの基礎講座や、
浦安クリテでの実戦経験など、
走力 × スキル × 意識 の三つが同時に成長した1週間でした。
特に印象的だったのは、
8の字走行で“自分がいかに自転車を操れていないか”を痛感したこと。
そして週末は、新ジャージを着てのライド。
家族との時間を最優先しながらも、
今週も、仲間に支えられながら、
確実に積み重ねられた一週間でした。
また確実に前へ進めたと思います。
一歩ずつ、着実に。
「世界一へ」の道はまだまだ遠く長いけれど、確実に前に進んでいる。
来週も焦らず、丁寧に、そして楽しみながら走っていきます。
世界選手権まであと 272日！
一歩ずつ積み重ねていきます。
出る前に負けること考える馬鹿いるかよ！
2026年UCIグランフォンド世界選手権（55〜59歳クラス）で、世界一に俺はなる！
格好いいお父さんに俺はなる！
皆さまの応援が私の力になります。
どうか応援よろしくお願いいたします！
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👉 ZAPPEI☆TSUCHIYA / 世界に挑戦するロードバイクライダー
↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄに練習してんのかょ･･･）
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