わたくしが世界一を目指す2026年UCIグランフォンド世界選手権まで、
残り229日です！
それでは早速、皆さんもきっと短い冬休みが終り、
三連休も終わって嫌々働きはじめているでしょうから、
わたくしの世界までの道のり、
#15【練習週報】の報告をしたいと思います！
↑(*￣＿￣)なんかﾑｶﾂｸな･･･）
1月5日（月）足柄農道
この日は遊んでくれる無職……
いや、友がいなかったので、一人寂しく足柄農道へ。
登りは FTP付近 を意識してしっかり踏み、
平坦と下りは無理せず 安全第一で淡々と。
ひとりライドで心は寂しかったですが、
脚のほうはまったく寂しくなく――
136km / 獲得標高1966m / TSS271
しっかり、というか激しく燃えました💦
やはり足柄農道、
黙っていても脚を削ってくれる良コースですね。
📊データ：136km / 5時間37分 / 獲得標高1966 m / TSS271
1月6日（火）じ～じと遊ぶ♪
この日も一人で走る予定でしたが、
前日に VIVA☆ZAPPEI隊員の「じ～じ」 から連絡があり、
一緒に走ることに。
平日遊んでくれる無職……
いや、平日に休める仲間がいるのは本当にありがたいですね。
ルートは 熱海往復。
交代しながら淡々と進み、
無理にカチ上げることはせず、登りは FTP付近 を意識して走りました。
じ～じは昨年の ツール・ド・福島80kmで5位入賞 の実力者。
ちなみにその時の4位が、
我が永遠のライバルで、今年55歳代に降臨してくる アツシ。
そんな相手と、
淡々ととはいえ 互角に走れたのは正直嬉しかったですね。
ほぼノンストップで走り、
熱海のコンビニで少しだけ休憩して帰路へ。
本当は なんだかんだ30分以上休んでますがね。
↑（；ﾟ Дﾟ）なんで嘘つくんだよ…）
左がわたくし54歳、右がじ～じ50歳。
年の差は4歳ですがわたくし早生まれなので、
じ～じが小4の時に中3なので別格ですね♪
↑(；ﾟ Дﾟ)でた学年マウント･･･)
📊データ：140km / 5時間5分 / 獲得標高 1060m / TSS217
1月7日（水）ボブスガン君と遊ぶ♪
この日は──
**ついにボブが遊べる日でした！**😆✨
ほぼ毎日のように遊んでいたボブが、
年末年始は忙しくて 週3回ぐらいしか遊べず、
正直ちょっと寂しかったです。
↑（；ﾟ Дﾟ）週3遊んでんのかよ…）
さらにこの日は、
月のうち 8日働いて4日休む “1/3純情な無職” のスガン君 も合流♪
↑(；ﾟ Дﾟ)ｼｬﾑｼｪｲﾄﾞみてぇに言うなよ･･･）
平日遊んでくれる仲間は本当にありがたいですね。
集合は 大口。
そこから 丹沢湖まで のんびりライド。
……が、
丹沢湖、めちゃくちゃ寒かったです💦
強度は無理せず L3前後。
会話できるペースで、淡々と距離を重ねる一日でした。
やっぱり仲間と走るのはいいですね。
寒さも疲れも、だいぶ和らぎますね。
大口コンビニに集合♪
丹沢湖寒かったです💦
この日も楽しい一日でした✨
↑(ﾎﾝﾄに練習してんのかよっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(；ﾟ Дﾟ）毎日遊んでるだけだろ･･･）
📊データ：123km / 5時間19分 / 獲得標高1221 m / TSS145
💪筋トレ：全身 45分/TSS8
1月8日（木）オキタク兄貴ボブバスさんと遊ぶ♪
この日は──
木曜恒例の 「バスさんパンライド」🍞 ……の予定でしたが、
前日に ガチ無職のオキタク兄貴 から連絡が入り、
急きょ目的地変更。
伊東まで “シオサバ” を食べに行くライド になりました🐟
オキタク兄貴、今月で失業保険が切れるらしく、
そろそろ職を探さないといけないそうです。
57歳での職探しはなかなか大変そうですね♪
↑（；ﾟ Дﾟ）オメーも探せよ…）
まずは
オキタク兄貴＆バスさん と集合して小田原へ。
そこに──
ボブ合流。
↑（；ﾟ Дﾟ）またボブ…）
これで今週は
ツーボブストライク、ワンバスさん達成 ですね♪
↑（；ﾟ Дﾟ）野球みてぇに言うなよ…）
走りの方はというと、
この日も無理にカチ上げることはせず、
登りは 4.0W/kg 前後 で淡々と。
熱海で バスさんとボブは途中離脱。
その後はオキタク兄貴と二人で、
無事 伊東まで完走 して、ついに目的の──
伊東・杉国商店のシオサバ 🐟✨
これが本当に美味しかった。
実はわたくし、
サバの臭みが苦手でサバ嫌い なのですが、
このシオサバは臭みゼロ。普通にうまい。
サバ嫌いの私が食べられるんだから、
相当うまいと思います。
走ってよし、食べてよし。
この日も大満足の一日でした。
近所のコンビニに集合！
左からバスさん53歳、オキタク兄貴57歳、わたくし54歳。
↑(；ﾟ Дﾟ）全員だいぶじじいだな･･･）
小田原でボブも合流♪
熱海まで四人で楽しく走りました✨
左からバスさん53歳、オキタク兄貴57歳、わたくし54歳、ボブ51歳。
ちなみにオキタク兄貴が大学3年の時、わたくしは大学1年、バスさんが高3、ボブはまだ中3ですね。
わたくし大学どころか小卒ですがね。
↑(；ﾟ Дﾟ）小卒ってなんだよ･･･）
そして伊東・杉国商店のシオサバ 🐟✨
絶品でした♪🐟✨
この日も楽しい一日でした✨
📊データ：173km / 6時間28分 / 獲得標高1527 m / TSS261
1月9日（金）完全休養日
毎週金曜日は──
妻・みなちゃんと遊ぶ日💑✨
今週はすでに 570km以上 乗っていたので、
この日は 潔く完全休養日 としました。
みなちゃんと一緒に買い物へ行き、
その後はお楽しみのランチタイム。
今週は 「私が店を決める週」 だったので──
迷うことなく豚骨背脂ラーメン を選択。
もちろん、
豚骨背脂を全力で嫌がるみなちゃん を連行して行きました🍜
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）
わたくしは特盛ラーメン＋ブタ唐揚げごはんセット。
しっかり休んで、しっかり食べて、
心も身体も大満足の完全オフ。
こういう日があるから、
また翌日から踏めるんですよね。
こちらがわたくしが食べた豚骨背油特盛ラーメン＆ブタ唐揚げセット！
↑(食い過ぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
↑(野球部かっ!(ﾟДﾟ#)!)
データ：なし
1月10日（土）ボブノリと遊ぶ♪
この日は ボブ＆ノリスケがそろって遊べました！ 😆✨
ルートは
大磯 → 江ノ島 のいつものコース。
翌日は ガチ練習会予定 だったため、
この日は無理せず L3前後のサイクリング強度 で。
……のはずだったんですが、
走行時間：約3時間
休憩時間：約3時間
↑（；ﾟ Дﾟ）休みすぎだろ…）
3人そろうと、
コンビニで一度座ったら最後、まったく動きませんね💦
まぁ、それも含めて楽しい時間。
しっかり脚は休めつつ、
心はしっかり満たされた前日調整ライドでした♪
いつもの大磯で撮影♪
コンビニで3時間💦
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）
📊データ：78km / 2時間56分 / 獲得標高 449m / TSS87
1月11日（日）ヤビツ百参るの会・農道練習会
この日は ヤビツ百参るの会・農道練習会 に参加。
前回の参加から約1か月ちょっと。
「さすがに爆発的には変わっていないだろう」と思いつつも、
正直、どこまで通用するのか少し楽しみでもありました。
……が。
結果から言うと、今回は不甲斐ない内容 でした💦
なので、
前回のような気合い入りまくりのレースレポート風は
誠に遺憾ではございますが、勇気をもって割愛します。
↑（書けよっ!(ﾟДﾟ#)!)
ざっくりまとめると──
往路：なんとか集団で走れた
復路：完全に千切れました💦
以上です。
やっぱり、まだまだ弱い。
登坂力も、後半の耐久力も、全然足りていません。
でも、こうして現実を突きつけられるのが
この練習会の一番の価値。
「まだ足りない」を、ちゃんと自覚できた一日でした。
参加メンバー達♪
↑（；ﾟ Дﾟ）紹介してやれよ･･･）
この日も楽しい一日でした♪
📊データ：129km / 4時間50分 / 獲得標高2071 m / TSS264
今週のまとめ
今回、じ～じ、ボブ、スガン君、オキタク兄貴、ボブ、バスさん、みなちゃん、ボブ、ノリ、百参るの会の皆さん、などの登場人物、友人達、家族、仲間達が登場しましたので紹介しようとも思いしたが･･･
まぁ、皆さんもたいして興味ないでしょうし･･･
知らんオッサンの友人達、仲間達など紹介されても、正直どうでもいいでしょうから。
というわけで、友人達、仲間達の紹介は──誠に遺憾ではございますが……
↑（；ﾟ Дﾟ） …ｴｯ！？
↑嘘だろΣ（ﾟдﾟlll）?
勇気をもって割愛したいと思います。
(｡•́ᴗ•̀｡)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｸﾙ…
↑（紹介しろよっ!(ﾟДﾟ#)!)
1/5（月）〜1/11（日）の練習サマリー
| 項目 | 先週 | 今週 | コメント |
|---|---|---|---|
| 総走行距離 | 438km | 780.4km | やりすぎ注意報 |
| 総時間（筋トレ含） | 19時間39分 | 31時間1分 | 時間もしっかり積めました |
| 獲得標高 | 3,991m | 8,294m | 登り過ぎ。正直やり過ぎ |
| TSS合計 | 717 | 1,246 | 今季最大級の負荷 |
| CTL | 126 | 133 | しっかり上昇 |
| eFTP | 269W | 268W | ほぼ維持 |
| FTP W/kg | 4.35 | 4.18 | 正月太り💦 |
↑（乗りすぎだろっ!(ﾟДﾟ#)!)
今週は量・時間・負荷、すべてが一気に跳ね上がった週でした。
正直に言えば、
「積み上げた」よりも「詰め込みすぎた」
という表現の方が近いかもしれません。
数字だけを見れば、
距離 780km
獲得標高 8,000m超
TSS 1,200超
と、かなりやっている。
でも──
ヤビツ百参るの会の練習会では、はっきりと“力不足”を突きつけられました。
量をこなしていることと、
登りで最後まで踏める力があるかは別問題。
今週はそれを痛感した一週間でした。
それでも、
SST〜FTP強度での登り練習
仲間と淡々と踏む実走
完全休養日を入れたリズム
やっている方向性自体は間違っていないと思っています。
eFTPやW/kgが落ちているのは、
疲労が抜けていないだけ と判断。
今は
「登れる身体を作る時期」
「来年8月末にピークを合わせる時期」。
今はまだ、積み上げるフェーズです。
一歩ずつ、
また確実に前へ進めたと思います。
一歩ずつ、着実に。
「世界一へ」の道はまだまだ遠く長いけれど、確実に前に進んでいる。
来週も焦らず、丁寧に、そして楽しみながら走っていきます。
世界選手権まであと 229日！
一歩ずつ積み重ねていきます。
出る前に負けること考える馬鹿いるかよ！
2026年UCIグランフォンド世界選手権（55〜59歳クラス）で、
世界一に俺はなる！
格好いいお父さんに俺はなる！
皆さまの応援が私の力になります。
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↑(；ﾟ Дﾟ)いる?この写真･･･）
↑(；ﾟ Дﾟ）ﾎﾝﾄに練習してんのかよ･･･）
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