インプレ トレーニング ロードバイク

パイオニア ペダリングモニター パワーメーターとSGX-CA500を使いこなそう!!トレーニングアシスト機能の使い方!!

パイオニア ペダリングモニター パワーメーターとサイクルコンピューターSGX-CA500使ってますか?
パイオニア ペダリングモニター、ペダモニには素晴らしい機能、トレーニングアシスト機能があるんですよ♪

パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト

我がTEAM VIVA☆ZAPPEIでもパイオニア ペダモニを使ってる隊員は何人かいるんですが、ヤツら完全な脳筋野郎なので折角のペダモニの素晴らしい機能をまったく使いこなしてないんですョ・・・
表示されるペダリング効率とパワーだけ見て「効率出てますやん!!うぇ~い♪」とか「パワー出てますやん!うぇ~い♪」とか言ってるだけなんです
┐(´д`)┌ヤレヤレ

そんな猫に小判、豚に真珠、、ワシにドグマ、ヘックンにDURA ACE、などなど宝の持ち腐れ状態の不憫な隊員達のためにも今日はザックリと片手間にペダモニの素晴らしい機能、トレーニングアシスト機能を紹介しますね♪
(↑ちゃんと紹介しろよテメー(゚Д゚#)片手間かクラッ!!)

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まずはパイオニアのデーター解析Webサービス「cyclo-sphere」「シクロスフィア」に登録しないといけませんよ。

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https://cyclo-sphere.com/

メールアドレスとパスワード、ユーザー名などを入力するだけなんで簡単ですな♪

シクロスフィアの携帯版じゃないとだめです!

今回紹介するトレーニングアシスト機能は携帯からじゃないと使えないので注意です!
パソコン版では使えませんよ( ゚Д゚)ゞ

トレーニングアシスト機能とは?

トレーニングアシスト機能とはトレーニングをアシストしてくれる機能なんです♪
(↑そりゃそうだろうな(゚Д゚#)バカッ!!)

そのトレーニングアシストの中でもわたくしが紹介するのはパワートレーニングのB7。
B7:パワー値を用いたインターバルトレーニングを紹介しますよ♪

インターバルトレーニングとは高強度とレストを複数回繰り返すトレーニングです
高強度とレスト、パワー値、継続時間、繰り返し回数には無限の組み合わせがあり、効果的なトレーニングメニュー作成は難易度が高いんです!!
その難易度の高いトレーニングメニューをMMPカーブを用いてサクッと作れるのがトレーニングアシスト機能なんです♪

MMPカーブというのは・・・・
説明するのメンドクサイんで画像載せるんで良く読んで下さいね♪
(↑(* ̄_ ̄)・・・コノヤロウ)

パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト
パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト
パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト
パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト
パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト

分かりました?
( -_・)?
分かってもらった所で設定方法お教えしますよ!!

(↑分かるか!!(゚Д゚#)ゴルァ!! )

トレーニングアシスト機能の設定

脳筋ZAPPEI隊員、猿でも分かるように設定の流れを紹介しますね♪

1.トレーニングアシストを選びます

パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト

2.パワートレーニング入門を選びます

パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト

3.B7:パワー値を用いたインターバルトレーニングのメニューを選びます

パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト

4.各項目を入力します

今回はわたくしが最近やっているクリテリウムに最適な30秒-30秒のインターバルトレーニングメニューを作りますよ~

インターバル時間:30S
ターゲットパワー:400W
レスト時間:30S
レストパワー:200W
インターバル回数:10回

この5項目を入力しますと下にトータル時間とインターバル・インテンシティが表示されるんです♪

このインターバル・インテンシティが肝でして過去3ヶ月の設定した時間、今回ですと9分30秒の自己ベストパワー、MMPの何%になるのか計算してくれるんです♪
意味わかりますか?

大丈夫。
わたくしもよく分かってませんから
(//∇//)♪

(↑じゃあ書くなクラッ!!バカかテメー(゚Д゚#)!!)

パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト

インターバル・インテンシティは初心者は70%、中級者は80~90%に設定するのが良いようです。
わたくしのようなエキスパートライダー、エキスパートライダークラスになりますと100%に近づけるべく強気の97%に設定してますよ♪
(↑いちいち細ぇ自慢入れやがって(* ̄_ ̄)ハゲが・・・)
でもまぁ出来たことないんですがね
┐(´д`)┌

最後に一番下の「メニュー作成」を押せば完了です!!

サイコンSGX-CA500に取り込む

メニューが出来たらサイコンSGX-CA500に取り込みますよ~

パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト
パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト

トレーニング→トレーニングアシスト→メニュー取得。
あとは作成したメニューを選んで地獄のトレーニングの始まりですよ~

アップとダウンの設定も出来ますが5分・10分・LAPボタン押すまで・の3つからしか選べないのでわたくしはLAPボタン押すまでにしてますよ~

トレーニング後はリザルトで確認!

トレーニング後はリザルトで確認しましょう~
これはある日のわたくしのリザルトです

パイオニア ペダリングモニター パワーメーター トレーニングアシスト

なんとインターバル・インテンシティ96%平均パワー301.6W!!
まぁこの日はブログ書くつもりだったのでタヒぬ気で漕いだんですけどね・・・

やってみれば分かりますが90%以上なんて地獄なんですよwwww
インターバル掛けずに出した過去の自分のベストパワーとの比較ですが、一定パワーで出した300Wと30秒づつ400W-200Wで出す300Wですからそりゃもう全然違うんですwwww

インターバルパワーの400Wだけに注目しちゃだみです!
レストパワーが重要なんです!!
例えばインターバルパワーの400Wはクリア出来ていてもレストパワーの200Wが維持できてなければインターバル・インテンシティはどんどん下がってしまうんです。

・わたくしの過去3ヶ月の9分30秒のベストパワー314W
・今回の平均パワー301.6W
なので301.6/314=0.96
・今回のインターバル・インテンシティ96%

ただし過去3ヶ月に全力走を行ってないとMMPの数値が曖昧になってしまうので注意です。

沢山のメニューがあるトレーニングアシスト機能!!

今回紹介したB7:パワー値を用いたインターバルトレーニングの他にも沢山のメニューがあるんです
エスカレーショントレーニング、ようはビルドアップトレーニングですな~
15分おきに10Wづつ上げてくようなメニューも作れますしペダリングトレーニングもあるんですよ~

操作方法が分かった所で色々と試してみては如何でしょうか?
折角の機能、パワーとペダリング効率見るだけじゃ勿体ないですよん!!
( ゚Д゚)ゞ

まだパイオニアのサイクルコンピューターSGX-CA500を持って無い方は是非コチラから!!

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 ワシにくれや!(直球)
Σ(゚Д゚)ドンッ!!

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※特にTEAM VIVA☆ZAPPEI隊員は隊員規約により必ずなにか買い物する時は隊長のブログから飛んで買うことになっています。
隊長の笑顔見たいですね♪
(//∇//)♪

(↑マジでタヒねや!!クソ隊長!!)

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