パイオニア ペダリングモニター パワーメーターとSGX-CA500を使いこなそう!!トレーニングアシスト機能の使い方!!
パイオニア ペダリングモニター パワーメーターとサイクルコンピューターSGX-CA500使ってますか？
パイオニア ペダリングモニター、ペダモニには素晴らしい機能、トレーニングアシスト機能があるんですよ♪
我がＴＥＡＭ VIVA☆ZAPPEIでもパイオニア ペダモニを使ってる隊員は何人かいるんですが、ヤツら完全な脳筋野郎なので折角のペダモニの素晴らしい機能をまったく使いこなしてないんですｮ・・・
表示されるペダリング効率とパワーだけ見て「効率出てますやん!!うぇ～い♪」とか「パワー出てますやん！うぇ～い♪」とか言ってるだけなんです
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
そんな猫に小判、豚に真珠、、ワシにドグマ、ヘックンにDURA ACE、などなど宝の持ち腐れ状態の不憫な隊員達のためにも今日はザックリと片手間にペダモニの素晴らしい機能、トレーニングアシスト機能を紹介しますね♪
(↑ちゃんと紹介しろよﾃﾒｰ(ﾟДﾟ#)片手間かｸﾗｯ!!)
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Contents
「cyclo-sphere」「シクロスフィア」に登録
まずはパイオニアのデーター解析Ｗｅｂサービス「cyclo-sphere」「シクロスフィア」に登録しないといけませんよ。
cyclo-sphereに登録！！
https://cyclo-sphere.com/
メールアドレスとパスワード、ユーザー名などを入力するだけなんで簡単ですな♪
シクロスフィアの携帯版じゃないとだめです！
今回紹介するトレーニングアシスト機能は携帯からじゃないと使えないので注意です！
パソコン版では使えませんよ( ﾟДﾟ)ゞ
トレーニングアシスト機能とは？
トレーニングアシスト機能とはトレーニングをアシストしてくれる機能なんです♪
(↑そりゃそうだろうな(ﾟДﾟ#)ﾊﾞｶｯ!!)
そのトレーニングアシストの中でもわたくしが紹介するのはパワートレーニングのＢ７。
Ｂ７：パワー値を用いたインターバルトレーニングを紹介しますよ♪
インターバルトレーニングとは高強度とレストを複数回繰り返すトレーニングです
高強度とレスト、パワー値、継続時間、繰り返し回数には無限の組み合わせがあり、効果的なトレーニングメニュー作成は難易度が高いんです！！
その難易度の高いトレーニングメニューをＭＭＰカーブを用いてサクッと作れるのがトレーニングアシスト機能なんです♪
ＭＭＰカーブというのは・・・・
説明するのメンドクサイんで画像載せるんで良く読んで下さいね♪
(↑(*￣＿￣)･･･ｺﾉﾔﾛｳ）
分かりました？
( -_・)?
分かってもらった所で設定方法お教えしますよ！！
(↑分かるか!!(ﾟДﾟ#)ｺﾞﾙｧ!! ）
トレーニングアシスト機能の設定
脳筋ZAPPEI隊員、猿でも分かるように設定の流れを紹介しますね♪
１．トレーニングアシストを選びます
２．パワートレーニング入門を選びます
３．Ｂ７：パワー値を用いたインターバルトレーニングのメニューを選びます
４．各項目を入力します
今回はわたくしが最近やっているクリテリウムに最適な３０秒－３０秒のインターバルトレーニングメニューを作りますよ～
ターゲットパワー：４００Ｗ
レスト時間：３０Ｓ
レストパワー：２００Ｗ
インターバル回数：１０回
この５項目を入力しますと下にトータル時間とインターバル・インテンシティが表示されるんです♪
このインターバル・インテンシティが肝でして過去３ヶ月の設定した時間、今回ですと９分３０秒の自己ベストパワー、ＭＭＰの何％になるのか計算してくれるんです♪
意味わかりますか？
大丈夫。
わたくしもよく分かってませんから
(//∇//)♪
(↑じゃあ書くなｸﾗｯ!!ﾊﾞｶかﾃﾒｰ(ﾟДﾟ#)!!)
インターバル・インテンシティは初心者は７０％、中級者は８０～９０％に設定するのが良いようです。
わたくしのようなエキスパートライダー、エキスパートライダークラスになりますと１００％に近づけるべく強気の９７％に設定してますよ♪
(↑いちいち細ぇ自慢入れやがって(*￣＿￣)ﾊｹﾞが･･･)
でもまぁ出来たことないんですがね
┐(´д｀)┌
最後に一番下の「メニュー作成」を押せば完了です！！
サイコンSGX-CA500に取り込む
メニューが出来たらサイコンSGX-CA500に取り込みますよ～
トレーニング→トレーニングアシスト→メニュー取得。
あとは作成したメニューを選んで地獄のトレーニングの始まりですよ～
アップとダウンの設定も出来ますが５分・１０分・ＬＡＰボタン押すまで・の３つからしか選べないのでわたくしはＬＡＰボタン押すまでにしてますよ～
トレーニング後はリザルトで確認！
トレーニング後はリザルトで確認しましょう～
これはある日のわたくしのリザルトです
なんとインターバル・インテンシティ９６％平均パワー３０１．６Ｗ！！
まぁこの日はブログ書くつもりだったのでﾀﾋぬ気で漕いだんですけどね・・・
やってみれば分かりますが９０％以上なんて地獄なんですよｗｗｗｗ
インターバル掛けずに出した過去の自分のベストパワーとの比較ですが、一定パワーで出した３００Ｗと３０秒づつ４００Ｗ－２００Ｗで出す３００Ｗですからそりゃもう全然違うんですｗｗｗｗ
インターバルパワーの４００Ｗだけに注目しちゃだみです！
レストパワーが重要なんです！！
例えばインターバルパワーの４００Ｗはクリア出来ていてもレストパワーの２００Ｗが維持できてなければインターバル・インテンシティはどんどん下がってしまうんです。
・今回の平均パワー３０１．６Ｗ
なので３０１．６／３１４＝０．９６
・今回のインターバル・インテンシティ９６％
ただし過去３ヶ月に全力走を行ってないとＭＭＰの数値が曖昧になってしまうので注意です。
沢山のメニューがあるトレーニングアシスト機能！！
今回紹介したＢ７：パワー値を用いたインターバルトレーニングの他にも沢山のメニューがあるんです
エスカレーショントレーニング、ようはビルドアップトレーニングですな～
１５分おきに１０Ｗづつ上げてくようなメニューも作れますしペダリングトレーニングもあるんですよ～
操作方法が分かった所で色々と試してみては如何でしょうか？
折角の機能、パワーとペダリング効率見るだけじゃ勿体ないですよん！！
( ﾟДﾟ)ゞ
まだパイオニアのサイクルコンピューターSGX-CA500を持って無い方は是非コチラから！！
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