夜練周回、やはり強ぇ仲間と走ると良い練習が出来ますな。

昨日は富士ヒルクライム前の最後の高強度練習という事でいつもの周回コースにいきましたよ

かなり調子が良くていつもより速く走れましたぁ～♪
(//∇//)ｳﾌﾌ♪
(↑どうでもいいはｸﾗｯ!(ﾟДﾟ#)!!)

■PARIS：1’26　39km　NP287ｗ　142TSS

[adsense]

「夜練周回」

いつもの周回コース。

わたくし4:00分台、NP300Ｗを超えて走るのは今まで３周、約12分しか出来なかったんですが、昨日はほぼNP300Wで10周走れましたよ！

周回データー

■＃1：4:07　NP307W　　

■＃2：4:08　NP320W　　

■＃3：4:03　NP313W　　

■＃4：4:09　NP308W　　

■＃5：4:17　NP293W　　

■＃6：4:12　NP291W　

■＃7：4:02　NP298W　　

■＃8：4:05　NP303W

■＃9：4:08　NP290W

■＃10：4:06　NP308W

■＃ﾗｽﾄｽﾌﾟﾘﾝﾄ　0:24　AP715W　MAX1006ｗ

諦めずに続ければ出来るようになもんですな～
(*´艸`*)ｶﾞﾊﾊ

でもまぁ４周目からノリちゃんにツキイチで走ったから出来たんですがね。

でも最後までツキイチとはいえ一緒に走れようになっただけでも凄いじゃないですか！

知らん人のために紹介しますが、ノリちゃんつうのはTEAM　VIVA☆ZAPPEIを代表するクライマーでして、若干ハゲてますがヤビツ峠を名古木から32分、旧コンビニから27分で登り、今回の富士ヒルクライムでもほぼゴールド確実のスゲェ速ぇ男なんです。
若干ハゲてますがね。
(￣＿￣)ゞ

ノリちゃん↓

この前から練習し始めた高いパワーで登るシッティング練習。

２周目だけダンシング使いましたが後は全てシッティングで走ったんです

同じような周回タイムなのに２周目のNPは320Ｗ。

やはりダンシングの方がNP高くなるんですね～

少ないパワーで速く走れるなら断然シッティングで走った方が良いですな

つか得意だと思ってたダンシング、本当はめっちゃヘタクソなだけなのかも・・・
(￣ω￣;)ぐぬぬ･･･

３０秒パワーインターバルデーター

ノリちゃんに必死で食らい付いて走ってたから気づいてなかったですが、体重の７倍、平均455Ｗぐらいのパワーで半分ぐらい登ってましたな・・・

やはり強ぇ仲間と走ると良い練習が出来ますな～

特にわたくしの場合１人だとスグ諦めますからね・・・
(￣ω￣;)ぐぬぬ･･･

富士ヒルクライムまで後２日。

今日は軽くSSTぐらいの練習にして土曜日は富士に前泊なのでしっかり休んで本番に臨みますよ。

雨降らないといいな・・・