昨日は完全オフでぐうたらと何もせず、ゴロゴロと昼寝をして怠惰に過ごしましたよ
今日は９時ぐらいには雨上がって晴れ間も見えてきたので姪っ子が遊びに来る前にＦ１０でヤビツに。
■F10：3’04 75km 191TSS
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「ヤビツ」
今日は久し振りのひとりヤビツだったのでテーマをもって臨みましたよ。
いつもはみんなに無理して着いていって最後はタレにタレてビルドダウン的な走りになってしまうのですが、今日はしっかりと前半押さえてヒルクライムの基本であるビルドアップ走法で登りましたよ
良い追い風、強烈な南風が吹いてましたが、調子に乗らないで蓑毛バス停までは２５０ｗ以下、SSTレベルで。
タイムは１３分半ぐらいでしたが気にしないで、次の菜の花台までは少しパワーを上げて２６０ｗぐらいで走る。
そして菜の花台からは２７０ｗぐらいで走って最後まで諦めないで出し切って走ると・・・
■ヤビツ＃1：38’56 NP264.7W 70rpm 48％
38:56！！
(;ﾟдﾟ).｡oOｵｾｪ･･･
でもまぁ久し振りに最後まで諦めないで走れたので満足です
ちなみにヤビツでベストタイム出した時のデーターはコチラ！
■ヤビツ2017.7月：35’21 NP287.5W 71rpm 53％
パワーが20ｗ以上違いますな・・・
そりゃ３分以上遅くなりますはな・・・
「吉岡王」
帰り道にストラバセグメント、「吉岡道」という３ｋｍのド平坦セグメントがありましてね
いつもは一緒に帰るたいまるちゃんを発射台にして挑戦するんですが、今日はひとりでしたが強烈な追い風が吹いてたんで挑戦してみたんです♪
すると・・・
Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
はいきたこれＫＯＭ！！
(*´艸`*)ぎゃはは
ＹＯＵ ＣＡＮ店長ともぞうさんをぶち抜いてワシがＫＯＭじゃい！
(*´艸`*)ぎゃはは
最後に最近練習の最後には必ずやってるスプリント練習を１回。
■5秒-970.9ｗ 10秒-885.3w MAX1060.8ｗ
むぅ・・
あんまパワー出てませんな・・・
この前ＴＴバイク、ノーコムで
■5秒-1073.4ｗ 10秒-926.5w MAX1154.1ｗ
出たのでＦ１０ならもっと出るかと思ってたんですがＴＴバイクのがパワー出しやすいのかな？
明日は姪っ子と遊ぶので早朝しか乗れないから早朝ヤビツ行こうかな～
６時名古木集合！！
だれも来ないか・・・
(￣＿￣)･･･ｺｲﾔ･･･
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